Курение и фитнес
Опасное сочетание
А ты знаешь, почему курение и фитнес не совместимы? Человек, который занимается силовыми упражнениями, фитнесом или спортом, подвергает свой организм очень большей опасности, если он не отказывается от такой вредной привычки, как курение…
Здоровье гораздо более зависит от наших привычек и питания, чем от врачебного искусства. (Джон Леббок)
Опасное сочетание
Ускорение обменных процессов
Во время тренировок, при силовых нагрузках, при выполнении любых физических упражнений в организме усиливаются обменные процессы, увеличивается поглощение клетками кислорода и питательных элементов.
То есть все, что в данный момент попадает в организм, сильно влияет на состояние человека.
Поэтому после высоких физических нагрузок наше тело оказывается более восприимчивым к никотину — сигарета, которая была выкурена спортсменом после занятий в зале, оказывает на него более негативное воздействие.
По данным медицинских исследований, сердце курильщика совершает на пятнадцать тысяч сокращений больше, чем сердце человека, который не имеет такой вредной привычки.
Представь, какую непомерную нагрузку испытывает сердечно-сосудистая система курильщика при выполнении упражнений с отягощением или при аэробных нагрузках, если в таких условиях сердце вынуждено работать еще более активно.
Ускорившееся кровообращение усиливает губительное воздействие на организм никотина и различных смол, входящих в состав современных сигарет.
Минимизируем вред от курения
Когда курильщику говорят о разрушающем воздействии его вредной привычки, он сопротивляется и воспринимает это как посягательство на его личную свободу.
В таких случаях рекомендуется придерживаться простых правил, которые помогут уменьшить вред, оказываемый курением:
1. Воздержаться от курения за несколько часов перед тренировкой.
2. После тренировки подождать, хотя бы час, прежде чем затянуться сигаретой (иначе — идет интенсивное усвоение никотина организмом).
3. Выбирать виды спорта, развивающие выносливость. Например, длинные кроссы (начиная с дистанций 2-3 км).
4. Пробежки делать в среднем темпе, без ускорений. Нельзя останавливаться, чтобы отдышаться и, тем более, садиться на скамеечку — это очень негативно влияет на сердечную мышцу.
5. При возникновении резкой боли в правом боку, при одышке, следует перейти на быстрый шаг, пока не исчезнут неприятные симптомы.
6. Нельзя заниматься бегом в загазованной местности, так как выхлопные газы усиливают ущерб, наносимый здоровью курением. Для очищения легких, следует бегать в парке или лесополосе.
Питание спортсмена
Каждый спортсмен, занимаясь в тренажерном зале, ставит себе цель — нарастить необходимую мышечную массу. Это очень сложно сделать, не отказавшись от курения.
Никотин уничтожает витамин С, подавляет секрецию тестостерона, поэтому спортсмену, который курит, придется принимать большие дозы биологических добавок, практически постоянно жить на спортивном питании для того, чтобы получить лишь незначительный результат.
Кроме того, спортсмену следует очень скрупулезно относиться к своему рациону.
Но, если каждый прием пищи будет заканчиваться выкуренной сигаретой, то организму придется всасывать никотин, а не витамины и микроэлементы. А плохой аппетит курильщика - это тоже большой минус.
Каждый спортсмен знает, насколько важен полноценный сон для восстановления организма. Сигарета, которая была выкурена перед сном, часто провоцирует бессонницу, что значительно замедляет восстановительные процессы в организме.
Кроме того, сигаретный дым негативно влияет на состояние кожи. Поэтому все, кто занимается фитнесом и спортом для того, чтобы хорошо выглядеть, но при этом курят — сами себе вредят. Особенно важен этот момент для женщин, имеющих нежную и тонкую кожу.
Сигаретный дым приводит к тому, что курящим женщинам потребуются омолаживающие косметологические процедуры гораздо раньше, чем они могли себе предположить.
До тех пор, пока вы будете пассивны и равнодушны к своему здоровью — будет пассивным и ваш организм! Вы пассивны — значит, вы избрали прямой путь к болезни! (Луиза Хей)
Добавить комментарий