Жажда
Признаки нехватки воды в организме
Жажда — это чувство, которое сигнализирует о нехватке жидкости в теле. Почему же так важна вода для нашего организма? По каким признакам можно определить ее недостаток? Проверь, есть ли у тебя такие признаки!
Воде была дана волшебная власть стать соком жизни на Земле. (Леонардо да Винчи)
Признаки нехватки воды в организме
Почему мы мало пьем воду?
На самом деле, мы очень много пьем. Но разве чистую воду?
Мы пьем кофе, чай, различные соки, коктейли, смузи, газированные напитки, квас, компоты, вино, пиво… все, что угодно, но только не простую воду.
Так как тело человека, минимум, на 80% состоит из воды, из-за ее нехватки в организме нарушается обмен веществ, не выводятся токсины, происходит обезвоживание.
В летнее жаркое время может произойти резкое обезвоживание из-за перегрева и усиленного потоотделения, из-за ветреной погоды, из-за проблем кишечника (понос, рвота).
При большой потере жидкости в теле могут возникнуть обмороки, спутанность сознания и другие тяжелые состояния, которые потребуют специального лечения
Но в другие дни постоянная нехватка влаги в нашем теле не так заметна — организм привыкает к такому состоянию. И, самое интересное, чем больше зашлакован организм человека, тем меньше воды он может заставить себя выпить.
Хочешь понять, достаточно ли ты пьешь воды? Проверь себя на наличие этих 10-ти признаков, нехватки воды в организме.
Люди были изобретены водой для переноса ее из одного места в другое. (Эдвард Форд)
Признаки нехватки воды в организме:
Сухость во рту
Сухость во рту – это самые первые и очевидные ощущения, подсказывающие, что нашему организму нужна вода.
В этот момент организм уже срочно нужно пополнить запасы влаги, но мы пытаемся утолить жажду чаем, газировкой или сладкими соками.
Внимание! Организм просит чистую воду!
Сухая кожа
Наша кожа подобно зеркалу отображает все, что происходит внутри нашего организма.
Если ты страдаешь от чрезмерной сухости кожи, то это скорее всего, как раз и связано с нехваткой воды в теле.
Сильная жажда
Бывает у тебя такое, что ты пьешь, пьешь и ни как не можешь напиться? Поздравляю, твой организм был обезвожен.
Это уже не обычная сухость во рту, это — довольно серьезное обезвоживание организма, в это время мозг начинает посылать активные тревожные сигналы и требовать воду.
Особенно сильно обезвоживает организм выпитый алкоголь, поэтому с похмелья всегда хочется пить.
Жаль, что пить воду не грех. А то какой вкусной она бы казалась! (Георг Кристоф Лихтенберг)
Сухость в глазах
Если ты испытываешь сухость в глазах, даже небольшой зуд, белки как будто наливаются кровью, то срочно пойди и попей воды - это признак нехватки влаги, когда слезные канальцы пересыхают.
Это вредно для глаз. Особенно внимательно к этому следует относиться тем людям, кто носит контактные линзы.
Уменьшение объема мочи
Уменьшение объема и изменение цвета мочи (она становится темной) указывает на нехватку воды в теле.
Конечно же, организм у каждого человека индивидуален, норму определить, бывает, трудно. Но будь внимателен к количеству выпиваемой воды, если заметишь изменения в характере своего мочеиспускания.
Учащенное сердцебиение
Когда в системе кровообращения становится мало воды, кровь становится вязкой, объем ее уменьшается, она медленнее движется.
В результате чего, увеличивается нагрузка на сердце, нарушается кровообращение, а значит, органы человека не получают достаточно питания и кислорода.
Вода приносит пользу всем существам, и не борется (с ними). она находится там, где люди не пожелали бы быть. (Лао Цзы)
Боли в суставах
Многие люди, даже молодые, жалуются на боли в суставах. У некоторых она появляется после активных тренировок, бега или прыжков. Природа очень мудра и все продумала до мелочей.
Наши хрящевые диски на 80% тоже состоят из воды, это необходимо для того, чтобы суставы не перетирались и не травмировали друг от друга, особенно при интенсивных нагрузках.
Поэтому при хронической нехватке воды появляются болезненные ощущения!
Уменьшение мышечной массы тела
Так же, как хрящи и суставы, наши мышцы тоже на половину состоят из воды. Поэтому, при ее нехватке в организме теряется влага и, соответственно, уменьшается объем мышечной массы.
Все тренеры и врачи пришли к выводу, что во время тренировки обязательно нужно периодически пить воду.
Сонливость и хроническая усталость
Наш организм — замкнутая система, если ему не хватает воды, он начинает ее искать и заимствовать изнутри, в том числе и из крови.
Это приводит к недостатку кислорода, который кровь переносит ко всем органам, а это, в свою очередь вызывает чувство сонливости и хронической усталости.
Вот так, день за днем мы все больше чувствуем себя усталыми, не высыпаемся даже после восьми часов крепкого сна, кофе уже не бодрит, все равно спим на ходу.
Хотя в мире нет предмета, который был бы слабее и нежнее воды, но она может разрушить самый твердый предмет. (Лао Цзы)
Проблемы с пищеварением
Когда мы чувствуем сухость во рту, спешим побыстрее увлажнить слизистую полости рта, но так же просит воды и вся наша пищеварительная система.
Без необходимого количества воды плотность слизи в желудке уменьшается, и желудочная кислота наносит большой вред нашим внутренним органам.
Появляется изжога, расстройство желудка и другие нарушения пищеварения.
С возрастом заметно уменьшается количество воды, которое может удерживать наш организм. Поэтому нам сознательно следует увеличивать ее потребление.
Если мы будем продолжать игнорировать потребность организма в чистой воде, то очень скоро заметим признаки преждевременного старения на своей внешности, а вред, который обезвоживание наносит нашим внутренним органам, будет ощущаться еще очень долго.
Чтобы уменьшить риск проблемы обезвоживания организма, следует придерживаться правильного питьевого режима в течение всей своей жизни.
Земля — водная планета, на которой качество воды определяет качество жизни. Хорошая вода — хорошая жизнь. Плохая вода – плохая жизнь. Нет воды — нет жизни. (Питер Блэйк)
Добавить комментарий