Восстановление обмена веществ
Рекомендации специалистов
Продолжая тему восстановления обмена веществ, хочется обратиться к мнению специалистов в области здорового питания. Соблюдая некоторые правила, мы сможем нормализовать свой обмен веществ, приобрести красивую фигуру, сохранить свое здоровье, молодость и красоту…
Хорошо следите за своим телом — это единственное место, где Вам доведется жить… (Джим Рон)
Рекомендации специалистов:
1. Откажись от голодных диет
Если мы хотим ускорить метаболизм в своем организме, нам следует забыть о голодных диетах.
Для восстановления обмена веществ в организме не подходит меню из одной морковки и трех капустных листочков.
Для нормальной жизнедеятельности человеку необходима энергия – только в таком случае возможен полноценный обмен веществ.
Если мы голодаем, или резко сокращаем до опасного минимума потребление калорий, мы толкаем свой организм на экстренные меры самозащиты — он начинает высокими темпами накапливать жир, заботясь о выживании.
Запомни! Для женщины калорийный минимум - не менее 1200 калорий! Все, что меньше - принесет, в лучшем случае, краткосрочный результат, а в худшем случае – новый набор веса, и потерю здоровья.
2. Дробное питание
Принцип дробного питания очень хорошо подходит для улучшения обмена веществ.
Мы — люди, а не медведи, которые наедаются на зиму до отвала, чтобы провести всю зиму в глубокой спячке.
Наесться один раз на весь день не получится. К тому же, мы, таким образом, растягиваем собственный желудок, мотивируя свой организм увеличивать дозы пищи, оставаясь голодным от нормальной порции.
А чувство голода все равно в течение дня будет беспокоить, и не раз. Диетологи настойчиво рекомендуют сделать свое питание частым, но небольшими порциями.
Увеличивая количество приемов пищи, мы уменьшаем ее объем, что позволит нам выработать привычку не переедать.
При этом желудок не растягивается, а уменьшается, что дает только преимущества.
Запомни! Для желудка нормальное количество пищи:
- 200 - 250г для женщины;
- 250 — 300г для мужчины.
Каждый должен понимать работу своего тела. Если вы пытаетесь что-то сделать, что вашему телу не под силу, тогда рано или поздно вы заболеете. (Ошо)
3. Обязательная физическая активность
Физическая активность необходима для улучшения обмена веществ в любом организме.
Метаболизм зависит напрямую от мышечной массы нашего тела: чем мышцы больше, тем быстрее происходят обменные процессы.
Именно работа мышц побуждает главные катализаторы сжигания жиров в организме.
Поэтому совет простой: хочешь ускорить обмен веществ - не ленись.
Пусть твой образ жизни будет, хоть немного активнее, чем ты привык. Займись спортом – тебе очень скоро это понравится.
4. Больше белковой пищи
Для ускорения обмена веществ следует употреблять больше белковой пищи.
Так как для расщепления белков организму требуется в два раза больше калорий, чем для расщепления углеводов.
Добавив в свой рацион больше белков, мы займем свой организм работой, которая будет сжигать дополнительную энергию.
Очень полезно белки употреблять именно на ужин. А это - рыба, мясо, сыр.
Подсознанию все равно: наполните вы себя настоящей любовью или ее символами, но тело вынуждено замещать нехватку любви запасами жира…
5. Достаточное количество воды
Именно в водной среде происходят процессы обмена веществ, поэтому когда мы пьем достаточное количество воды, мы помогаем своему организму быстрее похудеть и восстановить правильный метаболизм.
Вода помогает удалять отходы из организма, регулирует процессы пищеварения.
Недостаточное потребление воды приводит к накоплению шлаков и токсинов в организме.
Каждому из нас необходимо чистой воды 30 грамм на 1 килограмм веса.
Отлично усиливает обмен веществ и зеленый чай.
Даже, одна чашка этого напитка (на ближайшие пару часов) способна ускорить сжигание калорий.
Так же действует и черный кофе (без молока и, желательно, без сахара). Одна чашечка кофе может ускорить обмен веществ на 4 часа!
6. Здоровый сон
Здоровый сон имеет большое значение для улучшения метаболизма.
Мы все знаем, что необходимо спать не менее 8 часов, но вот то, что это так важно для нормального обмена веществ знает не каждый.
А секрет заключается в том, что «во сне люди растут», и во время глубокого и продолжительного сна наш организм производит гормон роста, который оказывает весомое влияние на процессы метаболизма.
Запомни! Организм, который пребывает в истощенном состоянии, (особенно — нервная система), не отдохнувший за ночь, не успевший накопить нужное количество энергии для полноценной жизнедеятельности, начнет искать ее в пище.
Убрав все претензии к тому, кто недодал вам любви, вы наполните себя его любовью, а тело сможет отдохнуть от атак на холодильник и начнет худеть. (Марк Ифраимов)
7. Используй пряности
Употребляй меньше сахара, а больше пряностей. Пряности, особенно имбирь, перец и другие помогают быстрому перевариванию и ускоренному обмену веществ.
Тут будь внимательным — если у тебя имеются проблемы с желудком, то эти специи не для тебя.
Тогда лучше, просто сократить употребление сахара. Он имеет нехорошее свойство — переводить наш организм в режим отложения запасов жира.
8. Термический массаж
Похудеть и восстановить обмен веществ поможет контрастный душ.
Чередование горячего и холодного душа работает как термический массаж, который оказывает благотворное влияние на метаболизм в организме.
Такой же эффект дает баня или сауна, где усиливается клеточная активность, ускоряются обменные процессы и обеспечивается свободное дыхание коже.
От горячего пара раскрывается кожные поры, повышается циркуляция веществ в клетках, благодаря чему ускоряется обмен веществ и выводятся токсины.
Приведите в такой же порядок свой внутренний мир, в какой привели вы свою внешность. (К. Антарова)
9. Спокойствие
Психологи утверждают, что спокойствие – это лучший ускоритель обмена веществ. Один момент, что стресс частенько мы «заедаем», усугубляя ситуацию.
Другой момент — во время сильных эмоциональных всплесков освобождаются жировые кислоты, которые, впоследствии, перераспределяются по кровеносной системе и откладываются в жировые складки.
10. Исключи алкоголь
Чтобы нормализовать обмен веществ, следует сократить количество употребляемого алкоголя.
Алкогольные напитки затормаживают метаболизм в организме.
Исследования британских ученых подтверждают, что прием алкоголя в сочетании с высококалорийной пищей побуждает наш организм меньше сжигать энергию, а больше откладывать ее в жировые запасы.
Когда вы научитесь расслаблять тело, дыхание и сознание, тело станет здоровым, сознание ясным, а восприятие гармоничным. (Ошо)
Рекомендации Форевер Ливинг Продактс
Компания Форевер Ливинг Продактс предлагает нам целый комплекс продуктов для очистки организма и нормализации обмена веществ и работы всего организма в целом.
Это - специальные продукты для похудения и поддержания веса: Форевер Файбер, Форевер Гарсиния плюс, Форевер Терм и Лин.
А также - специальные программы для очистки и контроля веса:
С9 - это очистка организма от шлаков и токсинов, рассчитанная на 9 дней,
F.I.T.1 - программа для снижения веса и полной очистки организма, это следующий шаг к улучшению фигуры, а также внутреннего и внешнего самочувствия.
Выполнение этой программы в корне меняет наше мнение и отношение к питанию и физическим упражнениям, а также подсказывает, как оптимизировать процесс освобождения от лишнего веса.
За 30 дней выполнения программы человек мягко, но эффективно очищает свой организм, а также может существенно сбросить лишний вес.
Это приводит к улучшению самочувствия на физическом и на психическом уровне, появляется ощущение легкости, силы и новой энергии, что придает уверенности в себе.
F.I.T.2 – это логическое продолжение F.I.T.1, позволяющее нам привести мышцы в тонус, избавится от жировых отложений.
Крепкие и подтянутые мышцы – это важная составляющая здоровья и мужчин, и женщин. Программа F.I.T.2 помогает нам за короткое время добиться наилучших и устойчивых результатов.
Три программы вместе – это полный комплекс очистки, контроля веса, укрепления мышц, оздоровления всего организма в целом, увеличения уровня энергии, который позволит нам выглядеть лучше и чувствовать себя превосходно.
Это — не только комплексы определенного питания с рассчитанными физическими нагрузками, это — новый образ жизни, приняв который, мы можем рассчитывать на положительные перемены в настоящем и в будущем.
Красота — внутреннее свойство. Как только красота появляется, она начинает литься из твоего тела, из твоего ума — из всего, из чего ты состоишь. Если твоя внутренняя Красота с тобой — красиво всё… (Ошо)
Добавить комментарий