Нужные углеводы
Основной источник энергии
Когда мы задумываемся о правильном питании, принимаем решение — употреблять поменьше углеводов. Но углеводы могут быть разными. Нужные углеводы – основной источник энергии, это — «универсальные дрова» для всего живого на планете, и для человека в том числе…
Здоровое питание – это не роскошь и не прихоть, это жизненная необходимость…
Что такое углеводы?
Наша природа буквально заполнена углеводами. Все растения преимущественно состоят из углеводов. Поэтому мы неизбежно употребляем их в пищу.
Но все же, давай разберемся, какие именно углеводы лучше выбрать из такого богатого ассортимента природных ресурсов?
Какие продукты и в каких количествах будут для нас безвредны, не приведут к избыточному весу и станут гармоничными компонентами нашего рациона питания?
Безусловно, каждый человек индивидуален. Чтобы правильно разработать индивидуальную схему питания, нужно пообщаться с диетологом.
Наш рацион всегда зависит от многих факторов: режим дня, физическая и интеллектуальная нагрузка, время года, температура окружающей среды, наше состояние здоровья и т.д.
Наукой доказано, что чаще всего, перестройка нашего организма под постоянно меняющиеся условия жизни происходит как раз с помощью углеводов. Организм регулирует свою жизнедеятельность, то увеличивая, то уменьшая потребность в углеводах.
Простые и сложные
Конечно же, химический состав различных углеводов неоднороден. Специалисты, еще пару сотен лет назад, разделили их на простые и сложные.
Простыми углеводами называют вещества, которые содержат наиболее мелкие по размеру, но химически активные молекулы.
Это - сахар, фруктоза, глюкоза. Чаще всего, они входят в состав соков фруктов, в другом виде встречаются довольно редко.
Интересно, что простые углеводы (сок) находится с теле плода, которое богато сложными углеводами, в том числе и клетчаткой.
Причем, этот сок заключен в тело плода, богатого углеводами сложными.
Понимаешь, что самой органичной будет пища природного происхождения — именно она дожна составлять основу нашего рациона питания.
Если мы извлекаем сахар из растений, его очищаем, употребляем в пищу рафинированные продукты — это приводит к глобальному изменению образа питания всех людей.
Это волечет за собой спустя десятилетия эпидемию сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и сахарного диабета.
Человечество, к великому сожалению, отказалось от естественного природного питания, выбирая суррогаты и рафинированные продукты.
Основу нашего питания должны составлять сложные углеводы – крахмалы, клетчатка, пищевые волокна. Они входят в состав злаков, овощей, корнеплодов, фруктов и зелени…
Молекулы крахмала более крупные по размеру, наш организм их дольше переваривает и усваивает, тратит существенно больше времени, чем на переработку чистого, без примесей, сахара.
Каша, которую мы съедим на завтрак, станет для нас «питательной капельницей», которая станет снабжать наше тело питательными веществами небольшими порциями.
При этом мы имеем спокойный гормональный фон, организм без стресса воспринимает полученную глюкозу, пуская ее преимущественно на текущие энергетические затраты.
Здоровье гораздо более зависит от наших привычек и питания, чем от врачебного искусства. (Джон Леббок)
Уменьшаем риск
Если же в желудок попадают быстрые простые углеводы, например, фруктовый сок или газировка, то в нашей крови сразу резко повышается уровень глюкозы.
Для организма это химически небезопасно, поэтому избытки сахара он быстро превращает в жир.
Какой можно сделать вывод? Если мы употребляем богатые углеводами продукты, то разумно было бы сочетать это с какой-либо активностью – интеллектуальной или физической.
Именно так мы избежим риска превращения их излишков в жировые запасы.
Если ты думаешь, что, съев перед сном кило мандаринов, ты не ешь ничего тяжелого на ночь, ты ошибаешься. Такой регулярный ужин запросто приводит к избыточному весу.
Фрукты, каши, цельнозерновой хлеб и другие злаки, желательно употреблять в первой половине дня, когда до полноценного отдыха как минимум четыре-пять часов.
В отличие от них, овощи (кроме картофеля) содержат сложные углеводы вместе с нерастворимой клетчаткой, которая замедляет усвоение продукта и одновременно забирает из организма балластные вещества, токсины, шлаки и вредный холестерин.
Такими продуктами можно разнообразить рацион за ужином.
Для более полной консультации по индивидуальному питанию и пониманию потребностей организма, следует обратиться к специалистам – диетологам.
Правильные углеводы от Форевер Ливинг Продактс
Гель Алоэ Вера, Ягодный нектар, Сок Алоэ с Персиком, Сок Свобода — соки на основе стабилизированного геля Алоэ Вера, содержат 200 полезных компонентов, 12 витаминов, 20 минералов, 18 аминокислот.
Имеют очистительное, противовоспалительное действие, укрепление иммунитета и оздоровительно действие на все системы организма.
Форевер Кидз - мультивитамины из порошка моркови, порошка брокколи, порошка шпината, порошка капусты, яблочного пектина, концентрата клюквы, порошка томата и цитрусовых биофлавоноидов.
Форевер Натур 18 — коктейль мощных антиоксидантов из фруктов и овощей, это возможность компенсировать недостаточность питания и получить необходимую ежедневную норму
- фруктов: виноград, яблоки, бананы, сливы, киви, лайм, чернослив;
- ягод: голубики, бузины, клюквы и малины;
- овощей: болгарский перец, капуста, морковь, тыква, петрушка, цветная капуста, сельдерей, зеленая фасоль и цуккини.
В состав входит один из самых мощных источников антиоксидантов – экстракт из виноградных косточек,
Форевер Поместин Энергия - сильнейший натуральный антиоксидантный напиток, который успешно борется со свободными радикалами, благодаря наличию в нем сока двух самых могучих в природе фруктов: граната и мангостина.
Также в этой несравненной смеси соков содержатся соки груши, малины, голубики и черники.
Экстракт косточек винограда завершает и делает полной эту совершенную антиоксидантную формулу.
Форевер Файбер - безглютеновая пищевая добавка, которая богата клетчаткой, выводит вместе с собой непереваренные частички пищи, токсины и лишние жиры.
Умеренность — союзник природы и страж здоровья. Поэтому когда вы пьете, когда вы едите, когда двигаетесь и даже когда вы любите — соблюдайте умеренность. (Абу-ль-Фарадж)
Добавить комментарий