Эмоции
Выражение истинных чувств
Эмоции (emotio: e – «наружу, вовне», motio – «движение») — это универсальное проявление всех форм жизни. В современной культуре, почему-то, принято скрывать и подавлять свои эмоции, не принято выражать свои истинные чувства. Вместо этого люди приучаются носить маску и все время улыбаться…
Выразительные движения лица и тела крайне важны для нашего благополучия.
(Чарльз Дарвин, «Выражение эмоций у человека и животных», 1872г. )
Выражение истинных чувств
Эмоции
То и дело дети слышат от взрослых: «Не плачь!», «Не кричи!», «Не бегай!», «Не шуми!», «Сиди тихо и спокойно!», «Не кривляйся!»
Детям запрещается «проявлять» свой гнев, ярость и агрессию вообще - так ребенка воспитывают в запретах на выражение эмоций.
Любая эмоция – это энергия. По закону сохранения энергии, она никуда не может исчезнуть.
Поэтому, получается так, что подавить выражение эмоции можно, но уничтожить ее нельзя. Она остается жить глубоко в душе человека, будучи непроявленной.
Она не исчезает до тех пор, пока не будет проявлена, то есть — выражена вовне.
В конце ХІХ века Зигмунд Фрейд обнаружил, что лишь переживание эмоции дает терапевтический эффект. Каждая эмоция имеет отражение в нашем теле:
- «распирает грудь» от радости,
- «в груди все сжимается» от обиды,
- «живот выворачивает» от отвращения,
– хочется «сгореть» (жжение в области диафрагмы) от стыда,
- «живот сводит» от страха и т.д.
Эмоция всегда выражается мимикой (лицевые мышцы), жестами (мышцы рук и плечевого пояса) и движениями корпуса (мышцы всего тела).
Так же, для выражения эмоции необходима и энергия, которая обеспечивается глубоким дыханием.
Для нормального выражения эмоций требуется свободное, пластичное состояние мышц лица и всего тела, а так же — свободное, легкое и глубокое дыхание.
Если вы не управляете своими эмоциями, то они будут управлять вами. Если вы не научитесь управлять собой, вами будут управлять другие.
Сдерживание эмоций
Если же мы сознательно сдерживаем внешнее выражение наших эмоций, скрывая их от людей, то блокируем их выражение собственными мышцами.
Получается, что мы вмешиваемся в нормальную работу собственного организма, блокируя движения своих мышц.
Некоторые чувства очень сильны, и мы, когда долго и давно их сдерживаем, сами формируем мышечные блоки, которые, нарушают вообще всю работу соответствующей части тела.
Интересно, что в таких случаях блокируется не только выражение конкретной эмоции, но и эмоциональность человека вообще, из-за снижения энергетической подпитки организма — ослабление глубины дыхания.
Появляется предрасположенность к простудным заболеваниям. Блокировка дыхания возникает на фоне неосознаваемого страха получить такой поток энергии, который преодолеет все мышечные блоки, и эмоции вырвутся наружу.
Последствия сдерживания эмоций
Что же происходит с нами, когда мы сдерживаем себя, ограничиваем себя в выражении чувств и эмоций? Незаметно для нас:
• формируются неврозы;
• появляется тягостное ощущение, что живешь «чужой» жизнью;
• делаем то, что не хотим;
• страдаем, но оправдываем себя тем, что «ничего не поделаешь»… «все так живут» и т.д.
• наши близкие недополучают любви и нежности от нас, так как мы просто не умеем их выразить;
• терпим обиды, вместо того, чтобы дать отпор и т.д.
Невысказанные эмоции никогда не умирают. Их хоронят заживо, но позже они выходят не в самом лучшем виде… (Ошо)
Заблокированная энергия ищет выход
В результате того, что человек испытывает импульсы невыраженных эмоций, но борется с ними, его тело, вместо радости и удовольствия, приносит боль и страдание, «зарабатывая» болезни (психосоматика).
Получается, что человек отворачивается от собственного тела, — предает его. Известный психотерапевт А. Лоуэна так и назвал одну из своих книг: «Betrayal of the body – Предательство тела».
Такое сознательное игнорирование разумом своих собственных чувств приносит человеку только вред.
Тело отражает наши переживания
1. Например, чувство обиды «сдавливает» грудь независимо от того, покажет человек свою обиду людям или не покажет.
Через некоторое время, если чувства не будут выражены, и обида не проходит, может возникнуть боль в спине между лопатками.
Можно пройти курс массажа, но это принесет лишь временное облегчение. Доктора могут, даже, поставить диагноз (неверный) — 
«остеохондроз грудного отдела».
Но пока человек не снимет грудной блок и не выразит, не переживет свою обиду, боль в спине не пройдет…
2. Например, шейный блок формируется от повышенного контроля разума над эмоциями.
«Зажатая» шея приводит к сутулости, появляются боли в шее, заболевания верхних дыхательных путей, хронические простуды.
Может ли в таком случае помочь массажист? Снова будет ошибочный диагноз «остеохондроз шейного отдела».
А ведь человеку следует просто научиться выражать свои эмоции, перестать зажимать свой плач, крик («ком в горле застрял» )…
Эмоции, обычно, через какое-то время проходят. Но то, что они сделали — остаётся…
Где живут эмоции?
А. Лоуэн выделяет девять «базовых» эмоций:
| Базовая эмоция | Где живет | Ощущение, вызываемое в этой области |
| Радость | в груди | расширение, поднятие, раскрытие |
| Печаль | в груди | сжатие, уменьшение |
| Обида | в груди | уменьшение, сдавливание |
| Нежность | в груди | приятное тепло, расширение, «разлитие» |
| Гнев | в груди, идет из таза, проходит вверх через все тело | «распирание», расширение |
| Стыд | область диафрагмы (между грудью и животом) | жжение |
| Отвращение | верх живота | сжатие, переворачивание, выворачивание |
| Страх | низ живота | сжатие, сжимание, уменьшение |
| Сексуальное возбуждение | в тазовой области | приятное расширение, «разлитие» |
Может быть, этот список слишком сокращенный. Здесь нет многих известных эмоций и чувств: гнев, ярость, тоска , вина и т.д.
Речь сейчас о базовых эмоциях. Остальные эмоции «покрывают» базовые, то есть, являются «поверхностными».
Под «поверхностной» эмоцией всегда находится базовая.
Базовая всегда имеет гораздо большую энергетику, чем любая поверхностная.
Поэтому Лоуэн, при всем возможном многообразии чувств и эмоций, рекомендует всегда выявлять именно базовую эмоцию.
Все эмоции принадлежат телу, ум их только признает… (Д.Лоуренс)
Телесно-ориентированная психотерапия
Понимание целостности — единства психики и тела позволяет не только диагностировать психологические причины заболеваний тела, но и устранять их.
Человек учится снимать мышечные блоки, научившись проявлять свои собственные чувства и эмоции.
Здесь используется комплексный подход: массаж, психотерапия и физическое движение.
Мы боимся показать людям свои истинные эмоции, а самому себе в них признаться бывает тоже страшно. Посмотри по таблице – где живет страх? И начинай работу!
Упражнение «Изучаем свое лицо»
Подойди к зеркалу. Внимательно смотри на свои, годами сложившиеся, черты лица.
Какую эмоцию они выражают? Почему подняты брови? От удивления или от испуга? А может сдвинуты? От гнева?
Уголки рта подняты или опущены? В печали? Или улыбка застыла на устах?
А улыбаются ли при этом глаза? Или только губы? А может твои глаза широко раскрыты? От испуга?
Губы вывернулись наружу? От отвращения? А может, напряженно втянуты, поэтому превратились в тоненькую линию? От злости?
Щеки надуты? Как у ребенка, который обиделся и вот-вот расплачется? Лицо осунулось или мышцы напряглись? От боли и страдания?
Присмотрись… Это выражение лица человека, который хочет рассмеяться или оскалиться? А может сейчас разревется?
Каждый человек, в целях сохранения психического здоровья, должен корчить рожи своему отражению в зеркале не менее 3-х минут ежедневно. Не способны корчить рожи только идиоты и имбицилы… (А. Янов)
Добавить комментарий