Ночная подзарядка
Кто ты — «жаворонок» или «сова»?
Человеческий организм не является «вечным двигателем», он нуждается в отдыхе. Сон — это единственно возможный способ полноценного отдыха, где происходит ночная подзарядка. Во время здорового сна, наш организм восстанавливается, «ремонтируя» неполадки, которые накопились за день…
Каждое утро ДОБРОЕ! И оно не виновато в том, что ты не выспался!
Кто ты — «жаворонок» или «сова»?
Нарушения сна
Хроническое недосыпание, плохое настроение, усталость и другие психические расстройства — это результат недостаточного или неполноценного сна.
Чтобы организм успел восстановиться, сон должен быть регулярным и полноценным.
Особенно нуждается в отдыхе современный человек, дни которого наполненны стрессами!
В первую очередь попадает под удар нервная система. Появляется такие негативные моменты как раздражительность, вялость, апатия, агрессивность, снижается продуктивность работы.
Настроение резко снижается, и человек становится необщительным и некоммуникабельным, что приводит к многочисленным конфликтам дома и на работе.
Если нарушения сна становятся хроническими, возникает неприятное состояние невроза, которое характеризуется устойчивым нарушением функции нервной системы, что влечет за собой риск появления хронических заболеваний внутренних органов.
Невроз, который развивается из-за нарушения сна часто приводит к гипертонии, диффузному токсическому зобу, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, к другим серьезным заболеваниям.
Сон – это единственное бесплатное удовольствие, что у нас осталось…
Сколько времени уходит на сон?
Потребность в продолжительности сна у всех разная. Кому-то достаточно 3-х часов, а другому необходимо двенадцать. Поэтому нарушения сна определяются индивидуально.
Люди, которые любят спать долго, обычно спокойные, уравновешеные, ленивы и не очень тщеславны. Они не стараются напрягаться и, тем более, не делают это перед сном.
Люди, которые спят мало, в дневное время обычно активнее, иногда могут быть склонны к агрессии. Чаще бывают карьеристами и стремятся достичь больших успехов в жизни.
Однако, ночами они часто чувствуют себя несчастными, мучаясь от безделья. Известны примеры бессонницы Уинстона Черчилля, Чарльза Диккенса, Маргарет Тэтчер, Мэрилин Монро…
Дети не спят… они просто лежат на подзарядке…
Кто ты — «жаворонок» или «сова»?
Существует мнение, что сон до полуночи особенно важен для здоровья. Время, когда мы ложимся спать, очень важно для качества сна.
Людей, которые допоздна сохраняют активность и бодрость, наивысшая работоспособность которых проявляется вечером, называют «совами».
Они привыкли ложиться спать заполночь, а утром с трудом поднимаются, все утро чувствуют себя не комфортно, не в своей тарелке.
Людей же утреннего типа, «жаворонков», будить нет неоходимости, они просыпаются рано и встают легко, при этом чувствуют себя отдохнувшими и бодрыми.
Максимальная трудоспособность «жаворонков» утром, а к вечеру они чувствуют спад энергии, усталость и тягу ко сну. Они стараются рано лечь спать, если ничего этому не препятствует.
В наше время, к сожалению, многие привыкли смотреть по ночам телевизор и спать ложиться очень поздно, независимо от своего «птичьего типа».
Интересно, что при работе с компьютером мы долго (до двух часов ночи) не чувствуем усталости, которая быстро наступает при работе с книгами или документами.
Монитор компьютера создает иллюзию «второго дыхания». Интернет, к сожалению, значительно сокращает наше количество часов на крепкий и здоровый сон. Не исключено, что это одна из основных причин бессонницы и других нарушений сна.
Кто поздно ложится и поздно встает - «сова»; кто рано ложится и рано встает - «жаворонок»! А кто поздно ложится и рано встрает, - вообще, «чокнутая птичка»!
Группа крови — важный фактор
Наша гормональная система подчинена индивидуальным биологическим ритмам, которые зависят и от нашей группы крови.
Люди со ІІ и ІІІ группами крови имеют изначально повышенный уровень кортизола, стрессового гормона. Им присуща хрупкость гормонального баланса вообще.
Для таких людей очень важен режим дня. По своей генетической природе такие люди должны быть «жаворонками».
Когда они вовремя ложатся спать, в их организме нормально вырабатывается мелатонин — «гормон равновесия», нормализуя гормональный баланс.
Мелатонин вырабатывается только во время сна, и только до трех часов ночи. Когда человек ложится в два часа ночи и до трех пытается уснуть, то мелатонин не появится вообще.
А это очень вредно не только для нервной системы, возникает риск развития онкологии при дефиците мелатонина.
Аналогичная ситуация и с гормоном роста, который, одновременно с мелатонином, тоже вырабатывается во время сна.
А дефицит гормона роста у взрослого человека — это прямой путь к избыточному лишнему весу.
При недостатке и нарушении сна снижается уровень лептина, гормона, стимулирующего обмен веществ в нашем организме и уменьшающего чувство голода, и повышается уровень грелина, очень сильно обостряющего аппетит.
(Продолжение следует)
О продуктах Форевер Ливинг Продактс для хорошего сна можно посмотреть ЗДЕСЬ!
В каждом человеке есть океан блаженства, океан любви и радости, океан чистого знания и божественной славы. Мы несчастны лишь на уровне осознания, потому что осознающий ум не подозревает об океане блаженства глубоко внутри нас. (Махариши Махеш Йоги)
Добавить комментарий