Тренировка ума

Улучшаем умственную работоспособность

Ты замечаешь, что с возрастом  мы больше устаем, все труднее становится концентрировать внимание? Наша память уже не может быстро «достать» нужную информацию. Чтобы справиться с  отупением нам необходима тренировка ума…

Ум перестанет существовать, если не будет непрерывного становления… (Шри Багавати Багаван)

Улучшаем умственную работоспособность

Недавно мы обсуждали, что каждый из нас хотел бы быть умным, иметь хорошую память, внимание и сообразительность.

Специалисты в области физиологии рекомендуют несколько действенных способов улучшения умственной работоспособности:

1. Начинай свой день с физической нагрузки, разнообразные упражнения утром натощак помогут увеличить движение крови и обогатить организм кислородом.

Вследствие чего, на протяжении всего дня мы будем ощущать ясность, станет намного проще сосредоточить свои мысли.

2. Составляй список всех дел, которые необходимо сделать днем, включая работу по дому, походы в магазин и чтение книг.

3. Во время работы, старайся делать перерыв через каждые два часа, ведь твой мозг устает, поэтому не может эффективно выполнять свои функции. Десятиминутного перерыва будет вполне достаточно для отдыха и восстановления.

Ум – это беспокойное состояние души, а душа — тихое и спокойное состояние ума. (Ошо)

4. Пей воду через каждые два часа — это необходимо для нормального функционирования головного мозга. Минимум стакан простой чистой воды, чай и кофе питьем не считается.

5. Слушай легкую приятную музыку.

6. Трудись по 4 часа в день, изменение вида работы тоже может считаться отдыхом.

Учеными доказано, что наш мозг способен эффективно работать именно такое время — не более четырех часов в сутки. Разумеется, можно трудиться и больше, только эффективность работы значительно снижается.

7. Дневной сон, как оказалось, очень полезен. Если у тебя есть такая возможность, то вздремни часок, после отдыха твоя работоспособность значительно повысится.

Совершенный человек пользуется своим умом словно зеркалом: он ничего не хватает и ничего не отвергает. Берёт, но не удерживает. (учение Дзэн)

8. Есть на нашей планете замечательное дерево Гинкго Билоба, его листья имеют невероятные свойства — они улучшают кровоснабжение головного мозга, стимулируют память, замедляют старение, повышают энергетические возможности организма, помогают концентрации внимания независимо от возраста.

Гинкго плюс от компании Форевер Ливинг Продактс увеличивает кровоснабжение головного мозга и конечностей, усиливает приток кислорода и стимулирует обменные процессы.

Улучшает память, концентрацию внимания, восприимчивость. Хорошо восстанавливает организм после умственного переутомления, поднимает настроение и энергетический тонус.

9. Кардиологи советуют каждый день проходить пешком 10 тысяч шагов, прогулки помогают отвлечься и отдохнуть от умственных нагрузок.

10. Старайся меньше употреблять алкоголь, или не пить вообще, так как употребление спиртных напитков разрушает участки мозга, в том числе и отвечающих за память.

Занимайся самосовершенствованием, развивай себя, ведь именно в собственный интеллект необходимо делать вложения, помни, что только развитый и умный человек имеет шанс на разнообразную интересную жизнь.

 Ваш ум программируется. И если вы не будете программировать его сами, значит, кто-то будет делать это за вас. (Джереми Хаммонд)

 Тренируем ум на долгую счастливую жизнь!