Что-то с памятью моей стало…

Укрепляем и развиваем свою память

Память — это способность организма длительно хранить информацию о том, что произошло во внешнем мире, о реакциях организма и многократно использовать её в своей сфере сознания для организации последующей деятельности…

Па́мять — это психическая функция (вид умственной деятельности), которая сохраняет, накапливает и воспроизводит информацию.

В мозге постоянно проходят процессы организации и сохранения нашего прошлого опыта, которые делают возможным его повторное использование в повседневной жизни.

Память связывает наше прошлое с настоящим и будущим. Это важнейшая познавательная функция, которая помогает человеку подсознательно систематизировать жизненный опыт, тем самым формируя его как индивидуальность и личность с определенными взглядами и поведением.

Человек сотворен, чтобы искать порядок, чтобы внести ясность в свой малый промежуток времени, чтобы грядущее строить на прошедшем, — иначе зачем человеку память, зачем воспоминания? (Гердер И.)

Виды памяти

Согласно типу запоминаемого материала можно выделить четыре вида памяти:

1. Двигательная память - способность запоминать и, в последствии, воспроизводить систему двигательных действий, например: водить машину, заплетать косу, вязать спицами и т. п. Этот вид памяти обеспечивает нам все профессиональные навыки.

2. Образная память - возможность сохранять и использовать данные нашего восприятия органами чувств.

Образная память бывает слуховой, зрительной, осязательной, обонятельной и вкусовой. У художников очень развита именно образная память.

3. Эмоциональная память фиксирует пережитые нами чувства, особенность наших эмоциональных состояний.

Если в детстве ребенка напугала собака (память страха), то, даже став взрослым, человек еще долго будет испытывать неприятные ощущения к этим животным. Очень сильная эмоциональная память у писателей, поэтов и музыкантов.

4. Вербальная память (семантическая, словесно-логическая) — высший вид памяти, который присущ только человеку. С помощью вербальной памяти осуществляется большинство мыслительных, в том числе вычислительных действий и операций (счет, чтение и т.д.), создается информационная база интеллекта человека.

Если поля перед нашим взором расстилаются широко, вид их не забудется. Если добро, которое мы оставляем после себя, распространяется далеко, память о нем не оскудеет. (Хун Цзы чен)

Процессы памяти

Запоминание

Запоминание — это процесс памяти, благодаря которому происходит запечатление следов, введение новых элементов восприятия с последующим созданием системы ассоциативных связей: ощущений,  чувств, мышления или переживания.

Запоминание будет проходить намного быстрее, если материал будет связан со смыслом в одно целое. Так работает мышление над содержанием  и объемом воспринимаемого материала: слов, образов, впечатлений.

Существует непроизвольное и произвольное запоминание. Произвольное запоминание включается, когда поставлена цель запомнить то, что необходимо. Произвольное запоминание имеет активный, целенаправленный характер, волевое начало.

То, что человеку очень близко, непосредственно связано с его любимым делом, его интересами, носит характер непроизвольного запоминания. В таком состоянии человек пассивен.

Непроизвольное запоминание имеет избирательность. Если спросить у различных людей, которые были на одном и том же празднике, что им запомнилось, то одни скажут, какая была музыка, другие — в каком костюме были ведущие, а третьи непроизвольно запомнят чувственные ощущения от происходящего. Так сработала избирательность памяти.

Воспоминания — это волшебные одежды, которые от употребления не изнашиваются. (Стивенсон Р.)

Хранение

Хранение — это процесс накопления и систематизации материала в структуре памяти, который включает в себя его переработку и усвоение. Это умение нашего мозга дает возможность обучения, развития его мыслительной деятельности в оценке происходящего, развитие речи.

1. Сенсорный (непосредственный) тип памяти удерживает точные и полные данные о том, как мы воспринимаем мир нашими органами чувств. Эти данные сохраняются в течение 0,1-0,5 секунды.

Это легко проверить: посмотрите на какой-либо предмет, а потом закройте глаза. Увиденная картинка сохраняется короткое время, а потом медленно исчезает.

2. Кратковременная память перерабатывает огромный объем информации, не перегружая мозг, отсеивая все ненужное и оставляя полезное, необходимое для решения актуальных (здесь и сейчас) проблем.

3. Долговременная память — это длительное сохранение и применение полученной информации. Объемы и продолжительность хранения информации в долговременной памяти могут быть безграничными.

Долговременная память бывает двух типов. Первый — на уровне сознания. Человек по своей воле может вспомнить, извлечь необходимую информацию.

Второй тип — закрытая область памяти, в которой хранится информация на уровне подсознания. В обычной жизни человек не может иметь доступа к этой информации, разве что в виде смутного предчувствия — интуиции.

Достать информацию из подсознания можно с помощью гипноза или других психологических техник, которые помогают избавиться от страхов, фобий или других влияний стрессовых ситуаций в жизни человека.

4. Промежуточная память находится между кратковременной и долговременной памятью. Эта память сохраняет информацию в течение нескольких часов.

Во время бодрствующего состояния в течение дня человек информация накапливается. Наш мозг защищает себя от перегрузки, поэтому всегда освобождается от лишнего.

Все, что накопилось за прошедший день, очищается, систематизируется и отправляется в долговременную память во время ночного отдыха.

Специалисты установили, что для этого нужно как минимум три часа сна, — вот почему так важен именно ночной сон.

5. Оперативная память — это вид памяти человека, которая проявляется во время выполнения какой-либо деятельности и обслуживает эту деятельность.

Да ведают потомки православных Земли родной минувшую судьбу.(Пушкин А. С.)

Воспроизведение

Воспроизведение и узнавание — процесс актуализации элементов прошлого опыта: образов, мыслей, чувств, движений. Самая простая форма воспроизведения — узнавание, опознание воспринимаемого объекта или явления как уже известного по прошлому опыту, определение сходства между объектом и его образом в памяти.

Воспроизведение возникает при повторном восприятия объекта и явления; при ассоциативном воспоминании; при волевом усилии — вызывании образа; непроизвольное вспоминание давно забытого.

Забывание

Забывание — состояние, при котором потеряна возможность воспроизведения, и даже узнавания ранее запомненного. Чаще всего забывается то, что не значимо для человека.

К тому же, события, которые связаны с болевыми или травмирующими ощущениями блокируются нашим подсознанием. Так работает наша внутренняя система самосохранения. Забывание бывает частичным и полным.

Забывание - это обратная сторона сохранения памяти. Это закономерный процесс, который обусловлен рядом факторов:
1.  Механическое забывание мелких «ненужных» деталей. Остается только то, что необходимо в постоянной активности.
2. Травмирующие впечатления — то, что нарушает психологическое равновесие,  забываются намного быстрее, чем счастливые моменты жизни.  Наша память преобразовывает полученный материал, убирая все лишнее.

Память — это медная доска, покрытая буквами, которые время незаметно сглаживает, если порой не возобновляет их резцом. (Джон Локк)

Расстройства памяти

Расстройства памяти часто проявляются у людей, хотя большинство у себя их не замечают или замечают слишком поздно. Расстройства памяти бывают количественные: ослабление или усиление памяти;  и качественные: искажения памяти, ложные воспоминания.

Снижение функций памяти происходит постепенно, начиная с частичной утраты способности сохранять или воспроизводить имеющуюся информацию, затруднение воспроизведения необходимого материала: названий, дат, имен, терминов и т. п.

Причиной прогрессирующей потери памяти могут быть алкоголизм, травмы, возрастные и негативные личностные изменения, склероз,  сосудистые заболевания.

Гиперфункция памяти связана с сильным возбуждением, лихорадочным волнением, приемом некоторых медикаментов или гипнотическим воздействием. 

У некоторых людей проявляются навязчивые воспоминания как нарушение эмоционального равновесия, чувства неуверенности и тревожности. Человек постоянно вспоминает свои крайне неприятные или неблаговидные поступки, они преследуют его, вызывая чувство стыда и муки совести.