Причины выгорания

Эмоциональное выгорание (продолжение)

Эмоциональное выгорание — это признак нашего времени: состояние истощения, парализующее наши силы и чувства, сопровождающееся утратой радости жизни. Каковы же причины происходящего?

Люди редко добиваются успеха, если заняты тем, что не доставляет им удовольствия. (Дейл Карнеги)

Причины выгорания

Итак, что такое эмоционально выгорание мы уже определили. Теперь надо разобраться, почему так происходит.

Психологи отмечают три области, где у человека может возникнуть сильное желание погрузиться в этот стресс:

1. Индивидуально-психологическая область.

2. Социально-психологическая (или общественная). Это — давление извне: требования на работе, различные модные течения, какие-то общественные нормы, одним словом — дух времени.

Например, считается нормальным, что каждый год следует отправляться в путешествие, а если я этого не делаю, значит, я не соответствую современности и людям, живущим в данное время.

Это может быть скрытое давление, но все равно действует на психику и ведет к выгоранию.

Более драматично происходит в ситуации пролонгированного рабочего времени, когда человек перерабатывает, а оплаты за это не получает, а если он это не соглашается, то его увольняют.

Это две группы причин. Если в первом случае можно поработать с человеком в рамках психологического консультирования, то во втором случае нужно что-то менять на уровне действий человека, его работы.

3. Система, которая не заинтересована в предоставлении отдельному человеку свободы, ответственности, происходит травля — психологическое давление, люди, в таком случае, подвергаются очень большому стрессу.

В таком случае человек или выходит из системы, или проводится реструктуризация. Необходимо вводить коучинг, развивать организацию по-другому.

Депрессия подобна даме в черном. Если она пришла, не гони ее прочь, а пригласи к столу как гостью и послушай то, о чем она намерена сказать. (Карл Юнг)

Смысл невозможно купить

Итак, причиной эмоциональное выгорания, как описывал Виктор Франкл, является экзистенциальный вакуум — страдание от чувства пустоты и отсутствия смысла.

Многочисленные исследования показывают, что люди, которые ведут наполненную смыслом жизнь, не страдают от такого вакуума, у них почти не возникает выгорания, даже если они работали в течение многих часов подряд.

Другие же люди, которые чувствовали отсутствие смысла жизни, демонстрировали высокие показатели выгорания, при том, что работали меньшее количество часов.

Отсюда вывод: смысл купить невозможно. И зарабатывание денег ничего не дает, если мы на своей работе страдаем от пустоты и отсутствия смысла. Мы ничем не можем это компенсировать.

Мы задаем себе вопрос: есть ли смысл в том, что делаю? А смысл наших действий зависит от того, чувствуем ли мы свою персональную ценность в том, что делаем.

Если мы стремимся не за своими желаниями, не за своей мечтой, а за кажущимся смыслом: карьерой, социальным признанием, любовью окружающих, тогда это стоит нам больших сил и вызывает стресс.

Возникает дефицит исполнения, мы переживаем опустошение, даже в моменты отдыха.

А вот на другом полюсе — такой способ жизни, где мы переживаем исполненность, — даже, если сильно устаем. Несмотря на усталость, выгорания не происходит.

Получается так, если в том, что мы делаем, мы переживаем смысл, если мы чувствуем, что то, что мы делаем, это хорошо, интересно и важно, если мы радуемся этому и хотим это делать, то выгорания не происходит.

Есть еще похожие чувства - воодушевление, не путай. Энтузиазм появляется вначале, а исполненность — в конце действия.

Все, так называемые проблемы, – не что иное, как предоставленная нам вновь возможность меняться и расти. (Луиза Хей)

Чему мы отдаем себя?

Еще один момент, который может привести к выгоранию, — это отсутствие правильной мотивации. Почему я что-то делаю ? И насколько я в этом участвую?

Если мы не можем подарить свое сердце тому, что мы делаем, если нас это не интересует, мы делаем это по каким-то другим причинам, тогда мы сами себя обманываем.

Это похоже на то, что мы кого-то слушаем, а думаем о чем-то другом. То есть тогда мы не присутствуем.

Но если мы не присутствуем на работе, не присутствуем в своей жизни, тогда мы не можем там же получать за это вознаграждение. Речь идет не о деньгах.

Если мы не присутствуем сердцем в каком-то деле, а используем то, что делаем, в качестве средства для достижения своих целей, тогда что происходит?

Мы соблазняемся каким-то выбором, который приводит позже нас к выгоранию. Если это разовый случай, — это опыт.

Но, если так происходит в течение многих лет, тогда мы просто пролетаем «мимо» своей жизни. Чему мы отдаем себя?

Вот какой интересный момент — такое  выгорание жизненно необходимо, иначе сами мы не остановимся.

Нам нужна та стена, с которой мы оттолкнемся. Это - толчок изнутри, чтобы мы не могли продолжать двигаться и пересмотрели свои действия.

Потребности у всех различны: кому-то не хватает признания, кому-то нужна уверенность, кому-то важно выбраться из нищеты.

Что-то толкает людей следовать за ложной мотивацией, какой-то недостаток чего-то, психически ощущаемый дефицит, какая-то беда заставляет их самих себя эксплуатировать.

Мы не можем отдать то, чего нет в нашем «я». И мы также не можем получить это. Всё, что можно получить от других людей, должно быть доступным в нас самих ещё прежде, чем мы получим это. Только тогда мы будем восприимчивыми к такому материалу. Я могу принять только то, что сам представляю собой… (Ошо)

Ценность жизни

Как мы понимаем свою жизнь? Каковы наши ценности?

На основании этого мы разрабатываем свои цели в жизни, которым хотим следовать.

Но если наши цели приобретают слишком большую важность, то мы перестаем замечать саму жизнь, теряем радость существования.

Получается, что мы делаем что-то, но в том, что делаем, нет внутренней жизни, то есть наша жизнь утрачивает свою жизненную ценность. Мы сами уничтожаем свое внутреннее содержание ради достижения целей.

В результате  чего возникает недооценка ценности собственной жизни, что приводит к утрате отношений и к несоответствию человека самому себе.

На фоне невнимательного отношения к внутренним ценностям и ценности собственной жизни и возникает стресс.

Так же бывает и тогда, когда мы делаем слишком много всего, и делаем, просто ради того, чтобы сделать. Тогда, это не жизнь — это обычное функционирование.

Нам следует научиться во всем, что мы делаем, видеть и чувствовать жизнь, чтобы она не прошла мимо.

Эмоциональное выгорание — это такой психический счет, который нам выставляется за долгое отчужденное отношение к жизни.

Не важно, сколько дней в твоей жизни, важно — сколько жизни в твоих днях!

(Продолжение следует…)

А сколько жизни в твоих днях?