Полезные продукты
при повышенном давлении
У повышенного давления, гипертонии, может быть несколько причин. Это — достаточно, распространенное заболевание среди населения, особенно, после сорока лет. Если ты уже в зоне риска, и твое давление время от времени повышается, обрати внимание на полезные продукты, которые помогут укрепить сердце и сосуды…
Если ты не будешь заботиться о своем теле, где еще ты собираешься жить?
Полезные продукты при повышенном давлении
Проявление болезни
Как болезнь, гипертония (повышенное артериальное давление) проявляется достаточно медленно.
Вначале, человек ощущает слабость, головокружение, позже появляются нарушения сна, быстрая утомляемость, хроническая усталость, онемение пальцев, прилив крови к голове, ощущения, что перед глазами мелькают маленькие «мушки».
Желательно, не ждать, пока разовьется серьезное заболевание, а при первых же признаках, обратить внимание на свое самочувствие.
Гипертония требует комплексного подхода при лечении и некоторой дисциплины.
В комплекс мер входит и соблюдение диеты, а именно, включению в рацион питания необходимых продуктов, которые снижают риск повышения давления и помогают лечению.
Какие же продукты полезны при повышенном давлении?
Полезные продукты при гипертонии:
1. Обезжиренный творог
Источник кальция, магния, калия. Укрепляет сердце, способствует расширению сосудов. Ежедневно съедай не менее 100 г творога.
2. Красный болгарский перец
Рекордсмен по содержанию витамина С. Для страдающих гипертонией необходимо его кушать при любой возможности.
2 свежих перца каждый день покрывают потребность организма в витамине С.
3. Лосось
Это богатейший источник омега-3 жирных кислот, который замечательно помогает нормализовать давление. Достаточно - 3 раза в неделю по 100-150 г.
4. Овсяная каша
Овсянка, сэр, должна быть в меню страдающих повышенным давлением каждое утро. Исследования показывают, что овес — натуральный источник селена, и в нем много клетчатки.
5. Тыквенные семечки
Это лакомство восполнит дефицит цинка и, вполне, может избавить от инфаркта. Достаточно — 20 грамм тыквенных семечек в день, вместо перекуса.
Учись у собственного организма, как нужно молча, не жалуясь и без проклятий, делать свою необыкновенно сложную и трудную работу в постоянно меняющихся условиях существования… (Георгий Ратнер, выдающийся хирург)
6. Какао
Улучшает состояние сосудов. Но, так как это — калорийный напиток, его достаточно 1-2 чашки в неделю, не больше.
7. Обезжиренное молоко
Можно пить до 3 стаканов в день. Оно содержит кальций, калий, магний, витамины, чем помогает улучшить состояние гипертоника.
8. Горький шоколад
Укрепляет сердечную мышцу, так как содержит антиоксиданты и способен понижать давление на 5-10 мм. Естественно, кушать его в небольших количествах.
9. Миндаль
Миндаль содержит моножиры и хорошо снижает уровень холестерина. Кроме того, в этих орехах есть калий, магний, витамин Е — все, что необходимо для нормализации давления.
10. Зеленый чай
Зеленый чай, при регулярном употреблении, хорошо растворяет холестерин в сосудах.
Он содержит много антиоксидантов, препятствует процессу старения организма. В Японии, где, больше всех в мире, пьют зеленый чай, почти не болеют гипертонией.
О продуктах Форевер Ливинг Продактс
для нормализации давления можно прочитать ЗДЕСЬ.
Вам дали возможность привести себя в порядок. Но на решение каждой проблемы отпускается определенное время. Если не захотите или не успеете, расплачиваться будете своей судьбой, своим здоровьем и здоровьем своих детей. (Лазарев С.Н.)
Добавить комментарий