А что тебя беспокоит?
Девичья память или старческий склероз?
Память — это одна из функций нашей психологической деятельности. У всех она работает по-разному. В молодости мы, шутя, жалуемся на «девичью память«, в зрелом возрасте уже посмеиваемся над собой, говоря, что у нас — «старческий склероз»…
Ты единственный автор всего, что с тобой происходит…
А что тебя беспокоит?
Молодые люди забывчивы скорее всего от рассеянности, от стремления заниматься одновременно несколькими делами в непрерывном потоке информации извне.
Это не так страшно, можно как-то объяснить. Но, к сожалению, с возрастом проблемы с памятью усугубляются.
Это грустно осознавать, но есть один секрет — отличную память можно сохранить даже до глубокой старости.
Что же происходит в нашем организме?
С годами, по мере старения тела, скорость обмена веществ в организме снижается, а значит, и скорость наших психических процессов так же ухудшается, заметно уменьшается и способность концентрировать внимание.
Постепенно возникают трудности при запоминании названий, имен знакомых, даже отдельных слов. В пожилом возрасте человек может забывать, вчерашние события, куда он положил ту или иную вещь.
Чем раньше мы обращаем внимание на эти проблемы, тем больше у нас шансов сохранить память. Есть несколько простых, но очень действенных приемов:
Возраст — это то, что существует в наших мыслях. Если вы о нём не думаете — его нет… (Марк Твен)
Зарядка для мозга
Заставляя свой мозг работать, одновременно мы активизируем работу сердца, всей системы кровообращения и улучшаем обмен веществ.
Присутствие творческого начала в жизни человека сильно влияет на состояние его памяти.
Если после выхода на пенсию, человек занимается своим любимым делом (выращивает цветы, пишет стихи, рисует, поет и т.д.), ему долго удается поддерживать свой жизненный тонус в отличной форме.
Занятие должно быть действительно по душе. Не смотря на возраст, человеку полезно браться за новые дела, и, даже, осваивать новые профессии и различные виды деятельности.
Искусство улучшения и укрепления памяти называется мнемоника.
Самый простой, но эффективный способ тренировки памяти - это заучивание стихов. Пусть они будут вначале небольшие, а после — более длинные.
Хороший стимул — разгадывание кроссвордов, решение ребусов, игра в лото, шахматы.
Ведение дневника тоже тренирует память - мы вспоминаем, как прошел день, что мы делали, с кем разговаривали, что обсуждали.
Пусть это будут простые домашние дела. Не важно, важно — не напрягаясь, постепенно тренировать свою мыслительную деятельность. Постепенно наша память будет воспроизводить все больше подробностей.
Идя по улице, обращай внимание на детали: лица прохожих, как одеты, что изменилось на улице, вид зданий… Уже через некоторое время ты почувствуешь положительные изменения.
Ты должен расти изнутри… Никто не может научить тебя, никто не может сделать тебя духовным. Нет иного учителя, кроме твоей собственной души. (Свами Вивекананда)
Правильное питание
Нормальное функционирование нашего организма и мозга, в том числе, зависит от наличия в питании достаточного количества витаминов: А, С, Е, К и группы В, железа, фолиевой кислоты и полиненасыщенных жирных кислот омега-3.
Для улучшения памяти в нашем рационе питания должны обязательно быть
- овощи: особенно зеленые — капуста и шпинат;
- фрукты — бананы, яблоки, черный изюм;
- белки: жирные сорта морской рыбы, постное красное мясо, молоко;
- злаки: овсянка, гречка;
- орехи, особенно — грецкие.
Компания Форевер Ливинг Продактс предлагает такие продукты для улучшения умственной деятельности и памяти:
Гель Алоэ Вера – очищает, стимулирует мозговую деятельность, особенно в сочетании с Лайт Ультра с аминотеином. Повышает работоспособность, память, снижает неблагоприятное воздействие медикаментов и экологии.
Зеленые поля – проросшие зерна овса, пшеницы, люцерны, содержит витамины А, Е, селен, которые активно защищают клетки мозга.
Арктическое море(Супер омега) – содержит ПЖК – (Омега 3) и оливковое масло (Омега 9). ПЖК – антиоксидант, предупреждающий развитие атеросклероза, инсульта, рака.
Если беременная женщина или кормящая мамочка принимают этот продукт, то у малыша очень хорошо развиваются память и умственные способности.
Чай с цветами алоэ – очищает, нормализует давление, тонизирует, обеспечивает необходимое обильное питье (совместно со слабощелочными минеральными водами).
Натур-Мин — восстанавливает природные связи между клетками и нервными волокнами.
Пчелиная Пыльца, Маточное молочко повышают усвоение белков, снижают холестерин, дают омоложение на клеточном уровне, усиливают воздействие витаминов С и В.
Чеснок-Тимьян – повышает общее самочувствие (селен, кальций, магний), профилактика сердечно-сосудистой патологии.
Джин-Чиа – тонизирующие свойства женьшеня, эстрогенные вещества поддерживают эффективно организм женщины в период менопаузы
Гинко Плюс – препятствует снижению памяти и рассеянности, питает сосуды и клетки головного мозга, нормализует кровоснабжение.
Абсорбент С – поддерживает кровеносную систему, повышает эластичность стенок кровеносных сосудов.
Если в твоей душе осталась, хоть одна цветущая ветвь, на неё обязательно сядет поющая птица. (Китайская мудрость)
Итак, чтобы иметь хорошую память, необходимо правильно питаться, быть физически и умственно активным, ежедневно упражняться в запоминании.
Проверь свою память
Пройди несложный тест. Попроси, чтобы тебе прочитали 20 слов с паузой в 10 — 15 секунд.
Например: резинка, коттедж, свет, самолет, коньки, дождь, кружка, красота, дерево, пароход, машина, кухня, рука, телевизор, земля, сова, компьютер, море, балкон, выход.
Попробуй записать эти слова в таком же порядке. Если какое-то слово «выпало» — минус 1 балл, если слово оказалось не на своем месте — минус 0,5.
Если в результате у тебя получится меньше 15 баллов, серьезно задумайся и начни упражнять свою память.
Если в Вашей жизни пошёл дождь, сосредоточьтесь на цветах, которые зацветут благодаря этому дождю… (Радханатх Свами)
Добавить комментарий