Марганец (Mn)
Роль марганца в нашем организме
Марганец (Mn) относится к жизненно важным микроэлементам, он принимает участие во многих процессах в организме человека, оказывает огромное влияние на жизнь всех живых существ. Содержание марганца в организме взрослого человека — 12-20 мг. Больше всего этого элемента находится в головном мозге, печени, почках, в поджелудочной железе…
Заболеть — дело нехитрое, а вот вылечиться — зачастую гораздо сложнее…
Роль марганца в нашем организме
Марганец (Mn) широко распространен в природе, его достаточно много и в земной коре (больше только железа), но в чистом виде этот элемент нигде не встречается, только в составе различных руд в виде соединений.
Марганец (Mn) активирует или входит в состав многих ферментов, является катализатором некоторых реакций в организме человека, участвует в синтезе белка, нуклеиновых кислот.
Участвует в обмене инсулина и гормонов щитовидной железы, препятствует окислению свободными радикалами, обеспечивая целостность и стабильность клеточных мембран.
Марганец (Mn) принимает участие регулирует нормальную работу центральной нервной системы: участвует в выработке нейромедиаторов, отвечающих за передачу импульсов между волокнами нервной ткани.
Нормальное содержание марганца в организме обеспечивает правильное формирование костей (также важен как и кальций), хрящей и скелета.
Благодаря марганцу, иммунная система успешно противостоит инфекциям и другим негативным воздействиям, происходит жировой обмен; нормально протекает процесс пищеварения.
Только в присутствии марганца нормально протекает обмен таких витаминов, как С, Е, группы В.
Марганец (Mn) влияет на процессы образования и роста новых клеток, помогает работе мозга, правильному метаболизму и заживлению тканей.
Действие марганца стимулирует процесс роста и восстановления хрящей, поэтому предупреждает возникновение остеопороза и ревматоидного артрита, рассеянного склероза, катаракты и многих нервных заболеваний – если поддерживать в организме его оптимальное количество.
Многие медики считают, что марганец способствует профилактике сахарного диабета и заболеваний щитовидной железы, и даже, некоторых сердечно-сосудистых заболеваний.
Марганец (Mn) оказывает выраженное действие на инсулиновый обмен.
Специалистам известно, что в организме больных сахарным диабетом марганца всегда наполовину меньше, чем необходимо для поддержания способности нормально перерабатывать сахар.
В таких случаях нужно увеличить потребление марганца, принимая его дополнительно, в составе витаминно-минеральных комплексов – биологически-активных добавок.
Марганец (Mn):
- возвращает мышцам тонус, а конечностям – утраченную чувствительность;
- останавливает развитие атеросклероза, снижая активность «плохого» холестерина и не даёт ему закупоривать сосуды;
- нормализует работу половых желез: улучшает подвижность сперматозоидов у мужчин, а женщинам помогает избавиться от бесплодия, приводя в порядок функцию яичников.
Беременным женщинам необходимо достаточное количество марганца, так как без него может быть неправильным формирование плода.
Если в питании человека достаточно марганца, то мышечные рефлексы всегда в норме, опорно-двигательный аппарат крепкий и стабильный, в порядке структура костной ткани, не хрустят суставы; хорошая память.
Такие люди энергичны и спокойны, свободно двигаются, никогда не жалуются на проблемы в половой сфере.
Без участия марганца не может нормально протекать развитие клеток любых органов и тканей; он участвует в процессе кроветворения.
Уменьшает воздействие токсинов на организм: помнишь, как при пищевых отравлениях первым домашним средством был слабый раствор марганцовки?
Марганец (Mn) - хороший антиоксидант, так как восстанавливает структуру многих тканей, поддерживает нормальное содержание сахара в крови, положительно воздействует на процесс образования молока у кормящих мамочек.
Если ты не будешь заботиться о своем теле, где еще ты собираешься жить?
Суточная потребность в марганце
- для взрослого организма потребность в марганце составляет 0,2-0,3 мг на 1 кг массы тела.
- для детей: 5-7 лет – 0,07-0,1 мг/кг,
- для подростков – 0,09 мг/кг веса.
Взрослому человеку необходимо от 2,5 до 5 мг в сутки. Детям– около 1-2 мг в день.
Норма потребления марганца для спортсменов несколько больше, чем обычно для среднестатистического человека, и составляет от 7 до 8,5 мг в день.
Дефицит марганца
Сегодня в питании человека мы часто встречаем дефицит тех или иных витаминов, макро- и микроэлементов. Марганец (Mn), к сожалению, не исключение.
Если питание правильное, то марганца мы должны получать с пищей достаточно.
Он все время необходим, так как нервные и психологические нагрузки сегодня часто повышены, а наши клетки постоянно подвергаются токсическим разрушительным воздействиям.
Поэтому нам нужно много марганца – он практически весь расходуется на обеспечениеи целостности клеточных мембран.
Мы мало потребляем свежей растительной пищи и зелени, но много консервированных и рафинированных продуктов.
При длительном дефиците марганца в организме возникают патологические состояния, которые плохо поддаются коррекции.
Если будущая мать испытывает дефицит этого элемента, то плод может развиваться неправильно: ребенок получает патологию развития конечностей, рождается со сросшими подвижными суставами, с деформацией черепа.
Наш организм умудряется задерживать выведение марганца при его длительной нехватке, чтобы избежать нарушения баланса и возникновения различных заболеваний.
Но, если не обеспечивать поступление в организм марганца долгое время, то дефицит все-таки возникает.
При дефиците марганца происходит:
- быстрое утомление, человек часто ощущает слабость и головокружение, ухудшение умственных способностей;
- понижается настроение, могут болеть мышцы, появляется лишний вес;
- возникает аллергия, сахарный диабет, ревматизм, бронхиальная астма;
- заболевания нервной системы — эпилепсия, рассеянный склероз, а также витилиго (серьезное заболевание, связанное с нарушением иммунитета, имеющее психосоматические причины).
- возникает бесплодие, а в пожилом возрасте – остеопороз, задержка роста волос и ногтей.
- замедленный рост у детей, истощение, задержка развития скелета, появляются дегенеративные изменения суставов, склонность к растяжениям и вывихам.
Как правило, при нехватке марганца, не хватает и меди. Мешают усвоению марганца – какао и шоколад, если злоупотреблять этими продуктами.
Дефицит марганца усиливается при приеме некоторых гипотензивных препаратов, при чрезмерном увлечении белковыми и жировыми диетами, в которых нет продуктов, содержащих марганец.
Избыток марганца в организме
Избыток марганца в организме нарушает всасывание железа, а кальций, фосфор и железо, в свою очередь, замедляют усвоение марганца.
В данном случае мы говорим не о продуктах питания, а о минеральных препаратах, — их неконтролируемый прием часто вызывает нарушение баланса в организме многих необходимых элементов.
Избыточное поступление марганца в организм происходит на вредных производствах. Может возникнуть при нарушении обмена марганца в организме.
Признаком избытка марганца может быть синдром паркинсонизма, энцефалопатия, психические нарушения, нарушения работы желудочно-кишечного тракта, вялость, повышенная утомляемость, сонливость, нарушения памяти, заторможенность, депрессия, замедленность и скованность движений.
Противопоказания к употреблению марганца
Марганец противопоказан при болезни Паркинсона, а также — работающим на сталеплавильных заводах, с электротехникой, бензином или мазутом.
Чаще всего избыток марганца, отравление им возникает именно у электросварщиков, рабочих, добывающих руду в шахтах и т.д.
Поэтому перед тем, как дополнительно принимать марганец, необходимо обязательно проверить его уровень в крови.
Марганец в продуктах питания
Наиболее ценные источники марганца: ржаной хлеб, пшеничные и рисовые отруби, рожь, гречка, пшено, рис, овсянка, соя, фасоль, горох, картофель, свекла, помидоры.
Очень много марганца содержится в зеленом чае и кофе. Богаты марганцем клюква, съедобные каштаны, перец, укроп, малина, черная смородина, брусника, черника, черемуха, земляника, морковь, шпинат, петрушка, орехи.
В рыбе и мясе животных марганца совсем мало. Высокоочищенные продукты тоже содержат незначительные количества марганца. Из всего рациона всасывается не более 10% этог7о элемента.
Чтобы в организме поддерживалось оптимальное количество марганца, необходимо стараться употреблять больше сырых, и необработанных продуктов растительного происхождения, если это позволяет состояние нашей пищеварительной системы: фруктов, овощей, зелени.
Марганец в продуктах Форевер Ливинг Продактс
Гель Алоэ Вера - 200 полезных веществ, огромное количество витаминов, минеральных элементов, ферментов, биоактивных веществ, аминокислот, делает это растение просто находкой, уникальным помощником в нашей современной жизни, самым совершенным природным продуктом питания.
Натур-мин - сбалансированная мульти-минеральная формула, разработанная специалистами современной нутрицевтики, которая обеспечит наш организм всеми необходимыми веществами,
Форевер Кидз - натуральные мультивитамины, содержащие витамины, минералы и фитонутриенты, которые полезны для детей и взрослых.
Улучшают иммунную систему, помогают организму справиться с заболеваниями сердца, высоким давлением, повышенным холестерином, аллергией, артритом, сосудистыми заболеваниями, головной болью, депрессией.
Форевер Эхинацея - чрезвычайно богато полисахаридами, витаминами А, С и Е, содержит магний, марганец, калий, натрий и железо, а также кальций, селен и кремний.
Форевер Пчелиный прополис - натуральный источник биофлавоноидов, которые способствуют повышению иммунных функций, необходимых для профилактики онкологии и заболеваний сердца.
Форевер Джин-Чиа — обладает сильным тонизирующим и стимулирующим действием при физическом и умственном переутомлении, при общем ослаблении после болезни, при понижении тонуса нервной системы, при функциональной (психогенной) импотенции у мужчин.
Она также стимулирует работу головного мозга, улучшает память, слух, способствует улучшению внимания, снижает уровень стресса.
Вам дали возможность привести себя в порядок. Но на решение каждой проблемы отпускается определенное время. Если не захотите или не успеете, расплачиваться будете своей судьбой, своим здоровьем и здоровьем своих детей. (Лазарев С.Н.)
Добавить комментарий