Хром (Cr)
Роль хрома в нашем организме
Хром (Cr) — это серебристый и голубоватый металл, который не окисляется на воздухе, его природные соединения называются хромитами. Человек использует хром в промышленности и медицине…
Питание человека — основа его здоровья…
Роль хрома в нашем организме
Хром жизненно необходим нашему организму, так как он входит в состав всех клеток органов и тканей. Нормальное количество этого элемента - постоянно должно быть около 6 мг.
Хром помогает организму:
- вместе с инсулином, усваивать сахар;
- принимает активное участие в транспортировке белков;
- приводит в норму углеводный обмен, чем способствует поддержанию здорового веса;
- нормализует функцию щитовидной железы, стимулирует процессы регенерации клеток.
Хром необходим диабетикам, особенно 2-го типа, так как в процессе углеводного обмена он помогает инсулину регулировать процессы метаболизма, чем облегчает его задачу – в присутствии хрома организму требуется меньше инсулина.
Если хрома в организме достаточно, то сахарный диабет вообще не будет развиваться.
Хром отвечает за целостность структуры РНК и ДНК, синтез нуклеиновых кислот невозможен без хрома – именно он сохраняет неизменной наследственную информацию в наших генах.
Поэтому хром действительно так необходим для правильного роста тканей и их регенерации.
Для щитовидной железы хром просто спаситель – он может замещать йод, при нехватке этого элемента в организме по каким-то причинам.
Хром участвует в регуляции липидного обмена, не дает возможности накапливаться в крови «плохому» холестерину – он расщепляет его и выводит, а «хороший» холестерин в присутствии хрома накапливается.
Таким образом, хром помогает сохранять здоровье людям, которые склонны к развитию атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний.
Хром в нашем организме отвечает за поддержание оптимального веса: он нормализует углеводный обмен и помогает организму перерабатывать жир.
Благодаря этому, наш вес остается в норме, так как жир не накапливается в виде отложений.
Хром обеспечивает профилактику остеопороза, укрепляя костную ткань; выводит токсины, радионуклиды, соли тяжёлых металлов; снижает артериальное давление и предупреждает развитие гипертонии.
Суточная потребность
В сутки человеку необходимо от 50 до 200 мкг хрома, но он плохо усваивается из неорганических соединений.
При недостаточном поступлении хрома с пищей может появиться его дефицит, но избыток хрома так же опасен.
Хром в больших дозах (выше 200 мг) токсичен для человека, а 3 г и более могут стать даже смертельными.
Около 40 лет медикам уже известно, что хром, цинк и цистеин, если их принимать по определённой схеме и в комплексе, способны вылечить без операции катаракту.
Для оптимального усвоения в организме, минералы должны сочетаться с аминокислотами, которые есть в растениях.
Поэтому хром желательно принимать именно в органических соединениях, натуральных продуктах, а не в составе фармакологических препаратов.
Нет смысла пытаться восполнять недостаток хрома с помощью синтетических лекарств, при этом питаясь рафинированной пищей, которая «очищена» от всего самого полезного промышленными способами.
Дефицит хрома
Такие заболевания, как атеросклероз, сахарный диабет, ожирение, различные инфекции, а также при стрессах, острой нехватке белка, тяжёлых нагрузках, ведут к уменьшению содержания хрома в нашем организме.
Это легко можно узнать по волосам – в них резко уменьшается количество хрома.
Дефицит хрома может появиться по разным причинам. Даже, если мы получаем достаточное его количество с пищей, но при этом у нас нарушен обмен веществ, хром не будет усваиваться, и не задержится в нашем организме.
Но, диетологи отмечают, что в наших продуктах питания содержание хрома очень низкое, потому что почвы обеднены интенсивным сельским хозяйством.
Хром расходуется организмом в больших количествах во время беременности.
Он усиленно выводится из организма при питании преимущественно макаронами, белым хлебом или сладостями.
Тяжелые физические нагрузки тоже ведут к недостатку, а потом дефициту хрома.
При дефиците хрома человек быстро устает, плохо спит, испытывает беспокойство и головную боль; снижается чувствительность его конечностей, появляется дрожь в теле, нарушается координация мышц; в крови увеличивается количество вредного холестерина, что приводит к развитию атеросклероза.
У одних людей при этом возникает ожирение, а другие, наоборот, резко худеют; организм перестает нормально усваивать глюкозу, особенно в пожилом возрасте, что нарушает ее уровень, появляется гипогликемия или гипергликемия.
При этом резко повышается возможность развития сахарного диабета, ишемической болезни сердца; а у мужчин может нарушаться репродуктивная функция.
Избыток хрома
Избыток хрома также неприятен — возникает много опасных заболеваний, появляется риск отравления.
Избыток хрома появляется при его повышенном содержании в воздухе или из-за бесконтрольного приема препаратов с этим элементом.
Избыток хрома так же возможен при нехватке в питании таких элементов, как железо и цинк, потому что организм человека в этом случае начинает всасывать хром более активно.
Хрома может быть слишком много, если люди вынуждены работать на производствах, где в воздухе много хромовой пыли.
На таких заводах в несколько десятков раз чаще возникают случаи заболевания раком легких, чем там, где содержание хрома в норме.
Если предприятия не уделяют должного внимания установке соответствующих систем, улавливающих пыль, в промышленных районах воздух тоже часто загрязнен этим элементом,
Медная пыль и шлаки так же содержат хром, поэтому у людей, работающих с этими веществами, чаще появляется астма и астматический бронхит.
Избыток хрома негативно влияет на слизистые оболочки, где возникают воспалительные процессы: аллергии, экземы, дерматиты, нервные расстройства, увеличивается риск развития онкологических заболеваний.
Правильнее всего будет — поддерживать в организме баланс элемента хрома.
При дефиците хрома и невозможности его получения с пищей нужно принимать биодобавки с хромом.
Причем, принимать добавки хрома необходимо перед или вместе с едой, так как хром усиливает действие инсулина, которого требуется больше именно после приема углеводов.
В продуктах хром сохранится лучше, если их готовить в посуде из нержавеющей стали.
При отравлениях хромом необходимо срочно изолировать человека от источника загрязнения и сразу обратиться к врачу.
Обычно людям, которые постоянно контактируют с солями хрома, рекомендуют мыться в душе с особыми растворами.
Хром в продуктах питания
Основными источниками хрома считаются печень и пивные дрожжи, включи их в свое меню, хотя бы, один раз в неделю.
Отварной картофель в кожуре, свежие овощи, хлеб из грубой муки можно есть каждый день, а сыр, говядину, курицу - пару раз в неделю.
При сахарном диабете, беременности и кормлении грудью, а также в возрасте старше 45 лет диетологи рекомендуют дополнительно принимать хром.
Богаты природными источниками хрома являются:
- проросшие зерна пшеницы, зернобобовые, перловка, черный перец, яйца, кукурузное масло;
- морепродукты: крабы, устрицы, рыба, креветки;
- овощи: капуста, свекла, редис, помидоры;
- фрукты и ягоды: яблоки, сливы, виноград, вишни, голубика, черника, клюква, облепиха, рябина;
- лекарственные растения: гинкго билоба, мелисса, сушеница и другие.
Хром в продуктах Форевер Ливинг Продактс
Гель Алоэ Вера — имеет 200 полезных веществ, огромное количество витаминов, минеральных элементов, ферментов, биоактивных веществ, аминокислот, что делает это растение просто уникальным помощником в нашей современной жизни, самым совершенным природным продуктом питания.
Сок Свобода — имеет все свойства Геля Алоэ Вера, содержит витамины А, С, Е и селен, а также витамин Д, витамины группы В, кальций, магний, бор, хром, медь, марганец, кремний и цинк.
Кардиотоник - обеспечивает здоровый уровень гомоцистеина; является источникам коэнзима Q10, который необходим для нормального функционирования клеток, а также обеспечивает антиоксидантную защиту сердечно-сосудистой системе.
Содержит, необходимые для здоровья сердца и сосудов, магний и хром плюс лецитин, которые поддерживают гибкость кровеносных сосудов и сильнейшие антиоксиданты – витамины С и Е.
Гарсиния — содержит пиколинат хрома, который играет жизненно важную роль в регулировании уровня инсулина и сахара в крови.
Он необходим для протекания всех реакций с участием гормона инсулина, а так же — уменьшает жировой слой, наращивая мышечную массу независимо от физических упражнений, способствует продлению жизни.
Лайт Ультра с аминотеином - имеет низкую калорийность, что позволяет контролировать свой вес, эффективно бороться с жировыми отложениями, а спортсменам увеличивать силу и быстро наращивать сухую мышечную массу, редуцировать жировую массу тела.
Помогает укрепить здоровье, нормализовать метаболизм, убрать лишний жир, нарастить мышцы, насытить организм питательными веществами, поможет сохранить достигнутые результаты в течение длительного времени.
Предохраняет наш желудочно-кишечный тракт от образования холестериновых желчных камней и обеспечивает наш организм полезной перевариваемой клетчаткой.
Человек живет не тем, что съедает, а тем что переваривает. Это одинаково справедливо для ума и для тела. (Б. Франклин)
Добавить комментарий