Правила питания
Едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть
Продолжая тему интуитивного питания, хотелось бы остановиться на некоторых физиологических моментах. Соблюдая правила питания, мы можем с наименьшими затратами восстановить свой иммунитет и вернуть свое оптимальное здоровье.
Бережное отношение к собственному здоровью – залог долголетия…
Едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть
Современный человек постоянно находится под давлением рекламы вредных для здоровья «продуктов питания».
Употребляя в пищу синтетические продукты, мы не можем оставаться здоровыми ни ментально, ни физически.
Но питание — это не самоцель, это средство достижения цели: мы питаемся, чтобы ЖИТЬ.
Если мы осознаем высший смысл своей жизни и свое предназначение, мы употребляем в пищу только полезные продукты, которые способствуют приобретению необходимых психических и физических качеств для эффективных действий на своем Пути.
Ни насыщение, ни голод и ничто другое не хорошо, если преступить меру природы…
1. Чувство голода
Аппетит и голод — это разные понятия.
Аппетит — это желание съесть что-нибудь вкусненькое.
Голод — это готовность есть любую пищу (например, после длительной прогулки на свежем воздухе или после напряженного физического труда).
С другой стороны, голод — это точное знание, какая именно пища требуется в данный момент нашему организму: сладкая или соленая, калорийная или витаминная, жидкая или твердая, обычная или необычная (мел или соль).
Аппетит — это результат наших, давно распущенных, чувств, а так же — отсутствия их волевого смирения.
Пищевая озабоченность (аппетит) может быть связана с бессознательным стремлением «отключиться» от стрессовых воздействий, отвлекаясь на вкусовые ощущения.
Обычно, такое поглощение пищи связано с психическими перегрузками современного образа жизни.
Присмотрись к животным — они едят, когда чувствуют голод. Человек же, развращенный изобилием пищевых продуктов, давно уже нарушает это правило природы.
Выдержка и самообладание человека в любой жизненной ситуации освобождают его от навязчивых пристрастий и позволяют сохранить естественные мотивации организма, достигая полноценного голода.
Лишь в состоянии голода у человека рождается точное интуитивное знание качества продуктов, которые ему неоходимы в данный момент.
Питание в состоянии голода, по действительной потребности, в короткий срок может устранить лишний вес, способствует очищению организма от шлаков и возвращает естественное нормальное здоровье.
Еще один момент — необходимо прекратить есть, не доходя до чувства полного насыщения.
Наполняем желудок до половины, оставляемь 1/4 его объема для воды и 1/4 — для свободного движения перевариваемой пищи и расширяющихся газов.
Если человек переедает или питается трудноперевариваемой пищей, возникает ситуация, когда на переваривание уходит больше энергии, чем мы получим от этой пищи.
В таких случаях человек после еды становится ленивым, сонным и еще долго чувствует упадок сил.
Кроме этого, переедание — это «ударная» нагрузка для органов пищеварения, что приводит к их заболеваниям.
Здоровое питание – это не роскошь и не прихоть, это жизненная необходимость…
2. Как пьешь — так и живешь
Мы все помним, что организм человека в значительной мере состоит из воды.
От ее количества и качества зависит наш обмен веществ. Правильно управляя питьевым режимом, мы оказываем существенное влияние на внутренние ритмы и общее состояние всего организма.
Многие почему-то думают, что от большого количества воды люди толстеют, поэтому стараются пить как можно меньше.
На самом деле, толстеют не от воды, а от того, что с пищей принимают слишком большое количество соли, удерживающую в организме воду.
Вода — это сок жизни. Обмен веществ человека зависит от необходимого в организме количества воды.
Лишний вес появляется из-за нарушения баланса потребления и расхода энергии.
Чтобы избежать отложения лишних килограммов, неоходимо уменьшить количество съедаемой пищи и увеличить активную физическую нагрузку.
В странах с умеренным климатом суточная потребность взрослого человека в воде составляет 2—3 литра летом и 1,5—2 литра зимой.
В любом случае, лучше выпивать полстакана воды за полчаса перед едой.
После еды лучше не пить, хотя бы пару часов, так как мы рискуем разбавить желудочныйо сок и ухудшить пищеварение.
3. Твердую пищу — пей, а жидкую — ешь
В процессе пищеварения пища взаимодействует со слюной, что имеет важное значение. Наша слюна — это активное биохимическое вещество, которое совершенно необходимо для полноценного переваривания пищи.
Для того, чтобы слюна выделялась в достаточном количестве и участвовала в процессе пищеварения, твердую пищу необходимо пережевывать до состояния жидкой смеси, без непережеванных кусочков пищи.
А жидкую пищу (супы, молоко, соки, компоты,отвары трав и т. п.) не спеши глотать, а сначала сделай «дегустационные» движения языком и челюстью, смешивая ее со слюной. Только после этого можно глотать.
Внимание! Запивание пищи водой не может заменить пищеварительной функции слюны, вода разбавляет желудочный сок, что ухудшает полноценное пищеварение.
Пища, которую организм не переваривает, съедает того, кто ее съел. Ешь поэтому в меру. (Абу-ль-Фарадж)
4. Наслаждайся пустым животом
Если мы спокойны, то и кушаем не спеша, наслаждаясь вкусом пищи.
Пища должна присутствовать во рту до тех пор, пока мы чувствуем ее вкус. Такая техника позволит получить максимум вкусовых ощущений из минимального количества пищи.
Мы насладимся вкусовыми ощущениями и насытимся меньшим количеством пищи.
Оказывается, центры мозга получают сигнал о насыщении от рецепторов ротовой полости, зубов и т. д., а не от чувства полноты желудка.
Эта техника позволит избежать переедания, зашлакованности организма и ожирения.
5. Не гонись за двумя зайцами
Если мы кушаем, не отвлекаясь, то наш прием пищи будет более качественным.
Не стоит совмещать еду с чем-то, отвлекающим внимание от нее. Например, с беседой, чтением, просмотром телевизора и т. п.
Центры мозга, при отвлечении внимания, не получают достаточно информации о количестве и качестве потребляемой пищи.
Как результат — ненасытность, некачественное пережевывание, неправильное совмещение продуктов и переедание со всеми вытекающими последствиями.
Во время еды думай о еде, о ее прекрасных качествах, о пользе и наслаждении, которое она дарит, получай радость и максимум положительных эмоций.
Если ты не будешь заботиться о своем теле, где еще ты собираешься жить?
6. Утро начинается вечером
Диетологи советуют кушать не менее чем за 4 часа перед сном. А еще лучше — за 7 часов перед сном.
Давай разберемся, почему:
1. Пища нормально переваривается и движется по желудочно- кишечному тракту, только пока человек двигается и бодрствует.
Пока его тело находится в вертикальном положении, идет легкое движение пищи в кишечнике.
Во время сна все процессы жизнедеятельности затормаживаются, пища в кишечнике перестает продвигаться, что приводит к застою и брожению, зашлаковывает организм, идет образование на стенках кишечника каловых камней, увеличение объема кишечника и живота, ухудшение перистальтики кишечника, развиваются заболевания органов пищеварения, плохой сон и недостаточное восстановление за ночь.
Утром мы получаем трудное пробуждение, отечность, неприятный запаху изо рта и другие осложнения.
2. Необходимое время приема пищи перед сном связано со скоростью переваривания продуктов питания.
Углеводы (овощи, фрукты, злаки и т. д.) полностью перевариваются и проходят через кишечник примерно за 4 часа.
Белковая пища ( мясо, орехи, бобовые и т. д.) — за 7 часов.
7. Не насилуй себя
Насилие по отношению к себе неприятно и пагубно, как и по отношению к другим людям.
Не следует делать «резких движений» в жизни.
Если есть необходимость изменить привычный рацион питания, чтобы исключить из него какие-то продукты, то лучше это делать постепенно и плавно, чтобы успел перестроиться обмен веществ и уменьшилось «давление» привычек.
Ограничения путем жестких волевых запретов и подавления (насилия) может привести к обратному результату.
Волевой запрет не устраняет, а подпитывает наши привычки и пристрастия, укрепляя их.
Когда мы действуем против привычки, то (действие равно противодействию) подпитываются энергией внимания и усиливаются блоки в памяти, хранящие «атрибуты» привычки.
Что приведет к возрастанию силы желания скушать запретный продукт, а затем, к «срыву» и перееданию запретного продукта в гораздо большем количестве.
Постепенно замещаем имевшиеся в памяти старые привычки новыми, которая содержит информацию о том, какая пища нужна, а какая — нет.
Такие перемены в сознании требуют активного самовоспитания и некоторого времени, но это — верный путь к успеху.
8. Чистота — залог здоровья
Для сохранения оптимального здоровья необходимо поддерживать не только нашу внешнюю, но и внутреннюю чистоту, что напрямую зависит от качества пищи и воды, а также от процессов естественного и специального очищения организма.
Любой владелец машины точно знает, что ее работа зависит от чистоты и качества бензина, масла и воздуха в двигателе.
Но то, что человеческий организм нуждается точно так же в чистом топливе, смазке и регулярной профилактической очистке, многим людям, почему-то, понять очень трудно.
Они пьют, курят, принимают наркотики, едят продукты, которые не являются пищей вообще, и т. д.
Им некогда во все это вникать или просто — лень. Им некогда любить себя, но зато есть время стремиться к тому, что престижно.
А живому организму необходимо намного меньше, чем машине, потому что человек гораздо более экономичен и сам борется за себя.
Человек имеет механизмы самовосстановления и самоочищения.
Если ему не мешать, то детали менять не придется многие годы. А если своему организму немножечко помогать, то он будет «служить верой и правдой» до глубокой старости.
Если организм уже зашлакован и ослаблен, уже есть заболевания внутренних органов и нарушен обмен веществ, то исправить это можно используя программы Очистка 9 и Стиль жизни 30 от компании Форевер Ливинг Продактс .
9. Ты — то, что ты ешь
Секрета в этом никакого нет — наш организм формируется из тех элементов, которые в него поступают. Соответственно, он приобретает качества этих же элементов.
Ешь только чистую, свежую, живую, приятную на вкус, витаминную и полную энергии пищу.
Забудь обо всех гамбургерах, чипсах, консервированных сосисках, майонезах и т. д.
К счастью, уже многие люди стали понимать, что по-настоящему престижно и выгодно — быть здоровым и сильным, хорошо себя чувствовать и выглядеть красивым.
Управляя своим рационом питания, можно сознательно влиять на формирование своего тела, состояние чувств, сознание и понимание причинно-следственных связей.
Человек живет не тем, что съедает, а тем что переваривает. Это одинаково справедливо для ума и для тела. (Б. Франклин)
10. Учитывай совместимость продуктов
Переваривание различных продуктов в нашем организме происходит за счет различных биохимических реакций: кислотных или щелочных.
Если такие продукты совмещаются в одном приеме пищи, то происходит кислотно-щелочная нейтрализация и образование бесполезных солей, что существенно затрудняет процесс пищеварения.
Чтобы избежать подобных явлений, нам следует учитывать совместимость продуктов в одном приеме пищи. Но это уже отдельная будет статья…
Чтобы определить свой режим и рацион питания, следует учитывать все вышеизложенное, но всегда помни, что необходимо ориентироваться на свое хорошее самочувствие и интуитивное чувство здравого смысла.
Вам дали возможность привести себя в порядок. Но на решение каждой проблемы отпускается определенное время. Если не захотите или не успеете, расплачиваться будете своей судьбой, своим здоровьем и здоровьем своих детей. (Лазарев С.Н.)
Добавить комментарий