Как обойтись без диеты

Интуитивное питание

Как обойтись без диеты, но поддерживать свое тело красивым и здоровым? Этот вопрос задает, наверное, каждый второй человек на планете. В условиях неблагоприятной экологии и постоянного психологического стресса, мы набираем лишние килограммы, даже просто подумав о еде. Есть ли выход в такой ситуации?

Тело всегда знает, что ему нужно…

Интуитивное питание

Доктор Стивен Хоукс разработал интересную методику «интуитивного питания», которая позволяет поддерживать свой вес в норме.

В свое время, доктор сам страдал от полноты, постоянно изнуряя себя тяжелыми диетами и голоданием, но лишние килограммы возвращались всегда очень быстро.

Благодаря своей методике, Хоукс смог похудеть на 22 кг и сохранить надолго свой результат.

Что же такое интуитивное питание?  Оно коренным образом отличается от какой-либо диеты.

Чему учит диета? Ограничивать свои желания, отказывать своему организму в том, что он требует. В дальнейшем, это ведет к срыву и перееданию, поскольку организм, все-таки требует своего.

Интуитивное питание следует правилу: дай своему организму именно то, чего он требует, прислушайся к нему и услышь его, и он будет удовлетворен. Потому что тело знает, что ему нужно.

Наше тело все время говорит с нами. Если бы мы только нашли время послушать. Каждая клетка тела реагирует на каждую нашу мысль и каждое слово. (Луиза Хей)

1. Откажись от диет

Приди к четкому осознанию того, что любая диета ограничивает тебя и вредит твоему здоровью.

Выброси книги и журналы, которые рассказывают тебе, что можно быстро потерять вес, легко и навсегда стать красивым и стройным.

Разозлись на все те манипуляции, из-за которых ты чувствовала себя неудачницей каждый раз, когда диета переставала работать и ты вновь набирала вес.

Если ты оставишь в сознании хоть малейшую надежду на то, что где-то тебя ожидает новая, лучшая и более эффективная диета, ты не сможешь сконцентрироваться на интуитивном питании.

2. Уважай свой голод

Давай своему телу необходимое адекватное количество углеводов и энергии. Иначе, ты легко сорвешься при первом же кусочке тортика.

Если ты дождешься того момента, когда твой чрезмерный голод будет тобой командовать, то все попытки умеренного и сознательного питания покажутся тебе в данный момент не имеющими никакого значения.

Начни со внимательного отношения к своему телу и  умения распознавать первые биологические сигналы голода.

Это и будет началом доверительной дружбы между тобой и едой. Очень важно приучить себя к употреблению пищи как способу утоления исключительно физиологического голода.

Наблюдайте за вашим телом, если хотите, чтобы ваш ум работал правильно. (Рене Декарт)

3. Брось вызов контролю питания

Останови свои мысли в голове, если они твердят тебе, что ты – молодец, если употребляешь меньше 1000 калорий, и совсем плоха, если позволишь себе кусок шоколадного торта.

Контроль питания вызывает чувство вины за несоответствие выдуманным правилам диет, вычитанным в журналах.

Находясь глубоко в подсознании, он выкрикивает в твой адрес колкие обвинения. Избавься от такого контроля – это будет решающий шаг в сторону интуитивного питания.

4. «Помирись» с едой

Объяви перемирие, прекрати бой с едой! Предоставь себе безусловное разрешение кушать все, что тебе захочется.

Если ты говоришь себе, что не можешь или не должна кушать определенную пищу, то, со временем, такой отказ превратится в неконтролируемую тягу и, как результат, к еще большему перееданию.

Причем с таким размахом, как будто это твой последний ужин. И обязательными лишними килограммами, и непременным чувством вины после этого.

Каждый должен понимать работу своего тела. Если вы пытаетесь что-то сделать, что вашему телу не под силу, тогда рано или поздно вы заболеете. (Ошо)

5. Уважай свое чувство насыщения

Прислушивайся к сигналам своего тела, которое сообщает тебе, что оно уже насытилось.

Обрати внимание, как ты себя чувствуешь в те моменты, когда ты комфортно сыта.

Сделай паузу во время еды и обрати внимание на вкус еды, твой уровень насыщения и чувство сытости в этот момент.

Оценивай насыщение по 10-балльной шкале, где 10 – это переедание, а 1 – сильное чувство голода.

Остановись на 5-6 баллах, даже, если на твоей тарелке еще осталась еда.

6. Найди фактор удовлетворенности

На Востоке большинство людей – интуитивные едоки по своей природе. Они знают, что еда – это одно из самых больших наслаждений в жизни. Они вкушают яства, когда голодны, и останавливаются, когда насытились.

Когда ты ешь именно то, что тебе нравится, в привлекательной и благоприятной среде, то получаемое от еды удовольствие многократно возрастает.

Открывая для себя подобный опыт, ты можешь с удивлением обнаружить, что еды тебе потребуется значительно меньше.

Сознательно наслаждайся каждым кусочком. И если ты не наслаждаешься едой за счет качества самого приема пищи, то подсознание сделает это за тебя – за счет количества.

Каждый открывает для себя столько радостей жизни, сколько он способен увидеть и почувствовать…

7. Уважай свои чувства без еды

Ищи способы успокоить себя, отвлечь или поощрить без еды.

Тревога, скука, одиночество, злость – это эмоции, которые мы регулярно испытываем.

У каждого такого чувства есть свой спусковой механизм и свой способ удовлетворения. Еда не может решить проблему ни одного из них.

Она может утешить или отвлечь только на короткое время.

Кроме того, заедание эмоционального голода заставит чувствовать себя  хуже в долгосрочной перспективе.

В конце концов, все равно придется иметь дело с источником негативных эмоций. Плюс еще и с последствиями переедания.

8. Уважай свое тело

Прими свою генетику. Никто не сможет обуть туфли на 4 размера меньше – бесполезно ожидать этого же от размеров своего тела.

Если ты чрезмерно критична к своему телу, тебе трудно будет отказаться от диет.

Вот здесь самое трудное — научиться любить и уважать себя, не обращая внимание на то, какую цифру показывают весы.

Главное, чтобы эта любовь к себе носила правильный характер – следует понравиться самой себе, перестать комплексовать и подружиться с самой собой.

Осознав то, что твое тело является твоим достоянием, тебе самой захочется его совершенствовать.

Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие. (Арнолд Глазгоу)

9. Тренируй свое тело – почувствуй разницу

Забудь об армейской муштре. Просто будь активной и почувствуй разницу.

Обращай внимание на движения своего тела, а не на сжигающие калории упражнения.

Если ты сосредоточишься на эффекте после занятий, то ощутишь заряд энергии на себе лично, ты поймешь разницу между тем, что для тебя лучше: полежать еще пару минут с утра в постели, или встать и размяться (пройтись на утреннем свежем воздухе).

10. Уважай свое здоровье – выбирай разумное питание

Выбирай те продукты, которые заботятся о твоем здоровье и твоих вкусовых рецепторах.

Помни, для того, чтобы быть здоровой нет необходимости придерживаться идеальной диеты.

Имеет значение только то, что ты ешь продолжительное время. Наблюдай за собой, принимая во внимание прогресс – каким бы он ни был.

Неважно, насколько медленно ты двигаешься, главное – не останавливайся.

Хорошо следите за своим телом — это единственное место, где Вам доведется жить… (Джим Рон)

P.S.

Перейти на интуитивное питание мне помог Гель Алоэ Вера от компании Форевер Ливинг Продактс.

Используя его как смощное средство очищения от токсинов и шлаков, мы освобождаем свои рецепторы от химических соединений и неправильного жира, накопившихся в организме годами.

Это дает возможность очистить свое восприятие запаха и вкуса продуктов питания.

Гель Алоэ Вера открывает нам путь к гармонии.

Заходя в супермаркет или выбирая на рынке фрукты, овощи и другие продукты, мы прислушиваемся к своим ощущениям, своим желаниям, что позволяет нам выбирать для себя самое лучшее и необходимое организму в данный момент.

Ускорить очистку организма можно при помощи программ Очистка 9 или С9. Закрепить результат помогут — программы Стиль жизни 30 или программы Форевер F.I.Т1, Форевер F.I.Т2.

Искусство видеть – видеть то, что полезно, не замечать того, что скверно. Что бы вы ни видели, это должно приносить радость, должно приносить счастье, должно приносить жизнь. Видеть только красоту, не обращать внимания на остальное. (Ошо)

Приобрести продукты компании Форевер Ливинг Продактс

со скидками 15-30% можно ЗДЕСЬ!

Будь здорова и счастлива!