«Березка» для здоровья
Поза всех частей тела
Сегодня хочу напомнить о «березке». Не о той, что во поле стояла, а о физическом упражнении или, скорее всего, асане из хатха-йоги. Оказывается, «березка» для здоровья очень полезна: для работы сердца, легких, мозга и других частей тела…
Тот, кто не уделяет времени физическим упражнениям, неизбежно потратит его на лечение своих болезней… (Бодо Шефер)
Поза всех частей тела
Насколько мы здоровы?
Как выглядит здоровый, во всех отношениях, человек? Румяное лицо, твердая уверенная походка, ловкие и точные движения.
Есть еще одна примета крепкого здоровья, которую на первый взгляд не определить - это выносливость, умение выполнять тяжелую физическую работу длительное время.
К сожалению, сегодняшние городские жители на это не способны. Это легко проверить.
Попробуй как-нибудь пробежать вокруг дома раз десять.
Громкое дыхание, нехватка кислорода, быстрое увеличение количества ударов пульса, шум в ушах напомнят тебе, что твоя сердечно-сосудистая система хоть и работает, но очень плохо.
Стоит задуматься?
Можно поправить дело, если выбегать каждый вечер в парк или на стадион. Это проверенный, надежный метод. Такие занятия увеличат объем легких, укрепят ноги, руки, сердце.
Классической методикой оздоровления сердечной мышцы физиологи считают продолжительную, не меньше двух часов, ходьбу.
«Березка» для здоровья
Ринад Султанович Минвалеев, заведующий кафедрой традиционных систем оздоровления, кандидат биологических наук, рекомендует, в качестве благотворного влияния на сердечную мышцу, каждый вечер делать «березку» — «позу всех частей тела»
В хатха-йоге это упражнение называется — сарвангасана.
«Березка» — это первое гимнастическое упражнение, которое вполне посильно для любого школьника.
Но для того, чтобы оно благотворно воздействовало на сердце, необходимо делать «березку» не 5 секунд, а 2–3 минуты.
Что происходит в это время?
Такое положение тела усиливается кровоток в затылочную область через позвоночную артерию, стимулируя функционирование всех центров висцеральной регуляции стволовых структур головного мозга, улучшает работу всех органов и систем организма, отсюда и его название — «поза всех частей тела».
Такая асана служит профилактикой варикозного расширения вен, оказывает благотворное влияние на мозговое кровообращение.
Но, что еще очень важно — «березка» улучшает работу левого желудочка сердечной мышцы.
По убеждению Ринада Минвалеева, эта асана значительно укрепляет сердце. Но основное назначение «березки»заключается в следующем:
Йоговское исполнение асаны подразумевает подбородочный замок - зажим в области щитовидной железы.
Получается, что «поза всех частей тела» оказывает мощное воздействие на щитовидную железу и, на ранних стадиях заболеваний этого органа, работает как медикамент.
Если щитовидка работает нормально, то для укрепления сердца «подбородочный замок» необязателен.
Как лучше выполнять «березку»?
Наиболее эффективно эту асану выполнять в полнолуние и на убывающей Луне — она «сгоняет кровь» в сторону головы.
Чтобы исполнить «березку» точно, попроси кого-нибудь проконтролировать выполнение ее — проследить, чтобы грудной отдел позвоночника имел строго вертикальное расположение, чтобы получился полноценный «подбородочный замок».
Иначе воздействия на щитовидную железу не произойдет. А чтобы такое лечебное воздействие было полноценным, после «березки» сразу очень полезно сделать позу «рыбы» (матсиасану).
Такой сочетание оказывает благотворное воздействие на щитовидку, предотвращая применение гормональных препаратов.
Исходное положение для позы «рыбы» — такое же, как для «березки», — лежа на спине.
Поза «рыбы» — это усиленный прогиб с опорой на локти и на таз. Ноги можно свободно вытянуть, но лучше «в позе лотоса» (тогда руками держимся за ступни ног).
Плечи откинуты назад до предела. Затылок не касается пола.
Когда голова откидывается назад, область переднего горла растягивается. Кровь интенсивно омывает щитовидную железу, высвобождая ее гормоны, которые «сидят» в специальных пузырьках (фолликулах).
Когда асана выполняется правильно, в теле появляется нарастающая дрожь, жар. Выполняем в течение 1–2 минут, но можно и дольше, пока хватит сил.
Учись у собственного организма, как нужно молча, не жалуясь и без проклятий, делать свою необыкновенно сложную и трудную работу в постоянно меняющихся условиях существования… (Георгий Ратнер, выдающийся хирург)
Добавить комментарий