Сколько тебе лет?
Тест «Биологический возраст»
Ты помнишь, сколько тебе лет? Можно заглянуть в паспорт, посмотреть на календарь… Но сколько тебе лет на самом деле? Наш хронологический возраст не является точным критерием нашего состояния здоровья или нашей трудоспособности. Для определения истинного положения вещей и было введено понятие «биологический возраст»…
Вы меня о возрасте не спрашивайте, не совпал он с состоянием души…
Для того, чтобы определить биологический возраст человека, было придумано много различных тестов.
Давай рассмотрим один из них, самый простой, но при этом достаточно точный.
Очень важный момент: в отличие от хронологического, наш биологический возраст может достаточно легко и увеличиваться, и уменьшаться.
Все зависит от самого человека, от его отношения к собственному телу и его здоровью.
Биологический возраст, или возраст развития — понятие, отражающее степень морфологического и физиологического развития организма… (мед.справочник)
Тест «Биологический возраст»
Проверь себя, выполнив следующие задания и запиши полученные возрастные результаты.
1. Тест на пульс
Замерь свой пульс в течение 1 минуты, после этого присядь 30 раз в быстром темпе. Снова замерь пульс в течение 1 минуты.
Твой пульс повысился на:
– 0-10 единиц — возраст 20 лет,
– 11-20 единиц — 30 лет,
– 21-30 единиц — 40 лет,
– 31-40 единиц — 50 лет,
– больше 40 единиц, или же ты совсем не смог выполнить все приседания — то тебе 60 лет и больше.
2. Тест на скорость реакции
Твой партнер (можно и без него) держит вертикально вниз линейку длиной 50 см. Твоя рука находится, примерно, на 10 см ниже конца линейки.
Как только партнер (или твоя левая рука) отпускает линейку, ты правой рукой пытаешься поймать линейку. Одно условие: лови ее не всей ладонью, а большим и указательным пальцами. На каком уровне ты поймал линейку?
Если на отметке:
– до 20 см — твой биологический возраст 20 лет,
– 21-25 см — 30 лет,
– 26-35 см — 40 лет,
– 36-40 см — 50 лет,
– 41-45 см — 60 лет.
3. Тест на подвижность
Наклонись вперед, слегка согнув ноги в коленях, и попытайся ладонями коснуться пола. Если ты:
– положил ладони полностью на пол — твой биологический возраст 20 лет,
– положил полностью на пол только пальцы — тебе около 30 лет,
– пальцами только коснулся пола — около 40 лет,
– руками достал до голеней — около 50 лет,
– дотянулся только до коленок — тебе за 60 лет.
Старость к нам приходит лишь тогда, когда мы разрешаем ей это сделать…
4. Тест на балансирование
С крепко зажмуренными глазами (важно!) встань на одну ногу, а другую подними примерно на 10 см от пола. Начинай считать по образцу: и раз, и два, и три…
Если тебе удалось устоять:
– 30 секунд и более — твой возраст соответствует возрасту 20-летнего человека,
– около 25 секунд — тебе 30 лет,
– около 20 секунд — 40 лет,
– около 15 секунд — 50 лет,
– меньше 10 секунд — 60 лет и больше.
5. Тест на упругость кожи
На 5 секунд ущипни большим и указательным пальцами кожу на тыльной стороне кисти своей руки. Кожа слегка побелеет. Посчитай, сколько времени потребуется на то, чтобы это белое пятно исчезло.
Если кожа стала такой как и прежде за:
– 3 секунды — тебе около 20 лет,
– 5 секунд — около 30 лет,
– 8 секунд — 40 лет,
– 10 секунд — 50 лет,
– 15 секунд — 60 лет.
6. Тест на гибкость суставов
Заведи обе руки за спину и попытайся на уровне лопаток сцепить их пальцами в «замок».
Если ты:
– сделал это легко — твой возраст 20 лет,
– лишь коснулся пальцами — тебе 30 лет,
– смог только приблизить руки, но не прикоснулся ими — 40 лет,
– не смог сблизить руки — 50 лет,
– не смог завести руки за спину — больше 60 лет.
А теперь сложи все результаты и раздели полученную сумму на 6.
Получится среднеарифметическая величина, что и будет твоим биологическим возрастом.
Если тебе не удалось выполнить один из тестов, раздели результат на 5.
Обрадовался полученной цифре? Или она тебя огорчила? В любом случае, ее не следует воспринимать как окончательную и необратимую.
*****
Напоминаю! Своим биологическим возрастом возможно управлять! Все мы всегда хотим быть молодыми, красивыми и здоровыми. Поэтому старость заменяем активным долголетием!
Возраст — это то, что существует в наших мыслях. Если вы о нём не думаете — его нет! (Марк Твен)
Добавить комментарий