Питание при простуде
Помочь организму справиться с болезнью
Всем нам всегда необходимо правильное сбалансированное питание, но во время болезни следует обратить особое внимание тому, что мы едим и пьем. Если мы хотим быстро восстановить силы и здоровье после простуды или гриппа, необходимо стимулировать рост здоровых клеток и тканей, поддерживать оптимальное состояние мышечной и костной системы, обеспечивать организм энергией, необходимой для здорового иммунитета…
Насколько вы сейчас имеете внутри ощущение счастья, настолько вы здоровы…
Если ты уже подхватил вирус или инфекцию, не спеши бежать в аптеку за химическими препаратми.
Посмотри, что ты можешь изменить в своей жизни, чтобы помочь организму справиться с болезнью естественным путем. Нужно обратить свое внимание на питание.
Питание при простуде
Продукты, которые содержат фитокомпоненты, помогают организму бороться с вирусами простуды и гриппа.
Фитокомпоненты — это биохимические соединения, которые содержатся в овощах.
В капусте (брокколи, спаржевой, цветной, брюссельской и обычной огородной) содержится сульфорафан, который препятствует росту раковых образований.
Чеснок и лук имеют сульфиды, которые издавна считаются превосходными природными защитниками против простуды, гриппа, других инфекционных и хронических болезней, даже таких, как рак желудка.
Особенно хорошо их употреблять в свежем виде в салатах с черным хлебом и солью.
Красный жгучий перец и куркума так же помогут быстрее справиться с вирусной инфекцией. Добавляй их в блюда, которые ты готовишь.
Флавоноиды (или биофлавоноиды), которые содержащиеся в зеленых растениях, ягодах и цитрусовых увеличивают потребление организмом витамина С, укрепляя иммунную систему. Флавоноиды так же являются замечательными антиоксидантами.
Витамины:
Витамин С стимулирует выработку интерферона, убивающего вирусы, и мобилизует защитные клетки иммунной системы (лимфоциты) на борьбу с вирусами простуды и гриппа.
Богаты на витамин С:
- цитрусовые,
- помидоры, зеленые овощи, красный перец, хрен, картофель, капуста, брюква
- ягоды (шиповник, кизил, черная смородина, облепиха),
- зелень петрушки и укропа, овощная ботва.
Витамин С разрушается при нагревании, поэтому лучшим источником его будут свежие фрукты и овощи.
Имбирь поможет поддержать иммунную систему, так как содержит масла, которые убивают бактерии.
В период простудных заболеваний или эпидемии гриппа особенно полезен имбирный чай: 1-2 ч. ложки тертого (или мелко нарезанного) корня имбиря залить кипятком в термосе (на 1 л кипятка) и пить в течение дня, можно добавить по вкусу мед и лимон.
Травяные чаи (липовый цвет, мята, мелисса) хорошо помогают поддерживать иммунную систему и бороться с вирусами.
Чашка травяного чая, выпитая на ночь, поможет очищению слизистых, поддержит защитные силы организмаи успокоит нервы.
В рацион питания обязательно включать продукты, содержащие витамины группы В, витамин D, витамин Е (помидоры, горох, шпинат, петрушка, шиповник, нерафинированное масло), витамин А (молоко, сливочное масло и сливки, творог, сыр и яичные желтки, рыбий жир).
Минералы:
Для того, чтобы наша иммунная система могла противостоять простудным заболеваниям, необходимо включать в наш ежедневный рацион продукты, богатые минеральными солями, которые содержат кальций, железо, магний и цинк.
Цинк способствует продукции антител и циркуляции в организме защитных Т-лимфоцитов. В небольших количествах цинк содержится в зародышах пшеницы, целых зернах, в мясе и продуктах моря, особенно в устрицах и крабах.
Дефицит железа вызывает нарушения работы иммунной системы, вызывая уменьшение массы тканей, которые участвуют в образовании лимфы, происходит нарушение ряда защитных реакций, сражающихся с болезнетворными микроорганизмами.
Во время борьбы с простудой и гриппом необходимо ограничить потребление пищи, которая тебе плохо подходит.
Пища, которую организм не переваривает, съедает того, кто ее съел… Абу-ль-Фарадж
Каких продуктов следует избегать
Есть некоторые продукты, которые не только не помогают бороться с болезнью, но даже могут усугубить наше состояние. Об этом следует знать, чтобы помочь своему организму быстрее справиться с простудой или гриппом.
Устранив эти продукты из своего рациона на время болезни, одновременно принимая укрепляющую иммунитет пищу, мы сможем выздороветь гораздо быстрее и, соответственно, понизить тяжесть протекания заболевания.
Алкоголь вызывает обезвоживание организма и ослабляет иммунную систему. И то, и другое может сделать простуду более тяжелой.
Если ты заболел – откажись от алкоголя, чтобы твое тело поддерживало свой оптимальный водный баланс, а твоя иммунная система могла работать на полную мощность.
Молочные продукты могут быть вполне приемлемы, но в небольших количествах, так как они увеличивают выработку слизи, что лишь ухудшит насморк, усилит образование мокрот в дыхательных путях.
Соки — лучше пить свежевыжатые, так как обычные магазинные соки наполнены сахаром, что может снизить способность лимфоцитов противостоять болезни.
Жареная пища - дает излишнее потребление жиров, что во время болезни нежелательно. Богатые жирами продукты моугт усиливать воспалительные процессы, а воспаления приводят к понижению активности иммунной системы.
Фастфуд и обработанные продукты имеют нулевую питательную ценность, так как не дают нам практически ничего, что могло бы помочь нашей иммунной системе укрепить наше здоровье, но зато они нагружают ЖКТ.
Пей побольше жидкости, чтобы вымывать токсины из организма. Используй наутральные продукты компании Форевер Ливинг Продактс для усиления иммунитета, и твое здоровье придет в норму естественным путем.
Если у тебя высокоэффективная иммунная система, то худшие симптомы простуды продлятся всего лишь несколько дней.
Непосильных задач не бывает — в любой ситуации помни, что ты можешь все!
Добавить комментарий