Чужие эмоции
Блуждающий негатив
Мы живем в мире энергий. Любые эмоции — это энергетические всплески, которые всегда воздействуют на всех окружающих. Находясь в обществе, мы можем «улавливать» чужие эмоции: страх, гнев, депрессию, разочарование, сами того не замечая. Как же стать невосприимчивым к негативным эмоциям других людей и отклонять свободно блуждающий негатив?
Соблюдайте правила психической и эмоциональной гигиены!
Блуждающий негатив
Когда человек сам подвержен постоянным переживаниям, тревогам, депрессиям, стрессам, он может превратиться в эмоциональную «губку», потеряв всю свою обороноспособность.
В таких случаях мы становимся гиперчувствительными к чужим переживаниям, особенно, если они подобны нашим страданиями.
Так работает эмпатия (умение сопереживать) — мы сосредоточены на актуальных проблемах, не решеных в нас самих.
Отрицательные эмоции могут появляться из нескольких источников: наши собственные чувства или, может быть, чьи-то чужие переживания, а может быть, комбинировано.
Как же отличить одно от другого, как укрепить свои собственные положительные эмоции, не взваливая на плечи чужой блуждающий негатив?
1. Определи свою восприимчивость
Человек, выступающий в роли эмоциональной губки, скорее всего, перегружен негативными энергиями окружающих.
Вот признаки такого состояния:
- Люди называют тебя «гиперчувствительным» или «чрезмерно чувствительным» и это — не комплимент.
- Ты ощущаешь страх, беспокойство, стресс от других людей, вовлекая в это свое тело, и воспринимая это как собственную физическую боль и другие признаки. И это все — следствие влияния семьи, друзей, коллег по работе.
- Ты очень быстро ощущаешь себя опустошенным, истощенным и несчастным в присутствии людей.
- Шум, запахи или чрезмерная болтовня может вывести тебя из равновесия.
- Тебе необходимо побыть одному, чтобы подзарядиться энергией.
- Ты рационализируешь то, что чувствуешь. Твои чувства легко задеть.
- Ты — естественно дающий, щедрый, духовно расположенный человек и хороший слушатель.
- Интимность близких отношений можешь ощущать как удушье или потерю самого себя.
Если вы не управляете своими эмоциями, то они будут управлять вами. Если вы не научитесь управлять собой, вами будут управлять другие.
2. Ищи источник
Во-первых, спроси себя, являются ли, переживаемые тобой, чувства твоими собственными, или они принадлежат кому-то другому. Может быть, оба варианта одновременно.
Если такие эмоции как страх или гнев, твои, мягко противоборствуй им самостоятельно или прибегни к профессиональной помощи.
Если данные эмоции принадлежат другим людям, постарайся точно определить их очевидный генератор.
Например, если ты только что посмотрел комедию, но пришел из кинотеатра с подавленным чувством, возможно, ты поглотил депрессию людей, сидящих рядом с тобой.
Энергетические поля в непосредственной близости накладываются друг на друга.
Так же может произойти во время похода в торговый центр, в переполненный концертный зал или же, просто, на улице в толпе людей.
Если многолюдные переполненные места подавляют и расстраивают тебя, вполне возможно, это происходит от того, что ты поглощаешь отрицательную энергию, витающую вокруг тебя.
Я никогда не имел и не буду иметь дела с людьми, которым не везет. Если они не умеют устроить своих собственных дел, то чем могут они пригодиться мне… (Натан Ротшильд)
3. Дистанцируйся от предполагаемого источника
Когда ты видишь человека, переполненного негативными эмоциями, дистанцирууйся, если это возможно.
Переместись, по крайней мере, метров на 5 и посмотри, почувствуешь ли ты облегчение.
Не стесняйся в публичном месте пересесть, если чувствуешь, что на тебя накатывает депрессия.
4. Сосредоточься на себе
Постарайся сконцентрироваться на своем теле, на дыхании. Это действие соединит тебя с твоей сущностью.
В течение нескольких минут продолжай выдыхать негатив и вдыхать спокойствие.
Это поможет привести себя в порядок, освободиться от страха или других неприятных эмоций.
Визуализируй негатив как серый туман, который поднимается из твоего тела и уходит, а золотой свет спокойствия вливается в тебя. Это приведет к более быстрым результатам.
Иногда надо давать возможность своим близким жить в мире своих иллюзий. Им так лучше, а нам спокойнее…
5. Вымой из себя глубоко сидящие злобу и обиды
Негативные эмоции (страх, злоба) часто поселяются в нашем эмоциональном центре в солнечном сплетении (в сердечной чакре).
Положи ладонь на свою сердечную чакру и продолжай посылать любовь и заботу к этой области, чтобы вымыть из нее весь негатив и стресс.
Для очищения от продолжительной депрессии или беспокойства, используй этот метод ежедневно для усиления этого центра. В результате таких упражнений мы создаем чувство комфорта, безопасности и оптимизма.
6. Огради себя
Для защиты от чужих негативных эмоций можно использовать метод целителей, которые работают с тяжелыми пациентами.
Визуализируй оболочку белого цвета (или любого другого, который придает тебе силы) вокруг своего тела.
Думай о ней как о щите, который блокирует любой входящий негатив или физический дискомфорт, но позволяет просочиться сквозь него положительным эмоциям.
Надеяться только на себя — отличный способ перестать разочаровываться в людях и жить с отличным настроением.
7. Управляй эмоциональными перегрузками
Если ты легко поглощаешь чужие эмоции, преврати это качество в дар, практикуя стратегии, которые могут тебя освободить:
- Научись распознавать людей, которые могут тянуть тебя вниз. Это критиканы, жертвы, нарциссы и контролеры. Не случайно таких людей называют «эмоциональными вампирами». Если ты научишься их распознавать, ты сможешь защититься от них, избавляя себя от их присутствия.
- Употребляй пищу с высоким содержанием протеина (белков) перед тем, как погрузишься в стрессовые ситуации, такие как толпы людей.
- Находясь в толпе, ищи место-убежище, например, сядь с краю или постой в сторонке.
- Убедись, что у тебя нет необходимости полагаться на других людей, чтобы выйти из сложной ситуации. Передвигайся на собственном автомобиле или узнай, как легко и быстро добраться до дома, когда это будет необходимо. Имей достаточно средств, чтобы быстро среагировать, если почувствуешь, что перегружен.
- Устанавливай сроки. Знай, сколько ты можешь выдержать, и придерживайся этого лимита жизненно необходимого психического благополучия; также устанавливай любезные, но значимые границы с теми, кто тебя перегружает; не стоит выслушивать разговор в течение двух часов, если ты в состоянии это делать только полчаса.
- Имей свой приватный уголок, если делишь дом с другими. Попроси других, чтобы они уважали твое личное пространство и не отвлекали тебя от отдыха, когда ты восстанавливаешь свои энергетические силы. Особенно важно ограничить чрезмерное поглощение чувств от твоего партнера.
- Практикуй медитацию и осознанность.
Всегда, в каждую минуту своей жизни, даже когда Вы абсолютно счастливы, имейте одну установку в отношении окружающих Вас людей — Я в любом случае сделаю то, чего хочу, с вами или без вас…
8. Ищи позитивных людей и ситуации
Позвони другу, который умеет видеть хорошее в других. Проведи время с коллегой, который умеет подчеркивать яркую сторону вещей.
Прислушайся к надеждам людей. Прислушайся к вере, которую они имеют в отношении себя и другихи людей.
Наслаждайся обнадеживающими словами, стихами, песнями и другими формами искусства. Надежда всегда заразительна, она обязательно поднимает твое настроение.
Культивируй положительные эмоции, которые повышают внутреннюю силу человека.
Если ты окружишь себя миром и любовью, ты будешь процветать на столько же сильно, сколько негативные эмоции заставили бы тебя ослабеть.
Уважение своих собственных потребностей через здоровую любовь к себе увеличит твою способность уважать других.
Научись использовать сострадание как лучший способ защиты себя от негативных подавляющих эмоций.
Сострадание позволяет нам быть чутким к судьбам других людей, но и требует, так же, сострадательности к самому себе.
Это значит, что ты не должен чувствовать себя виновным, пытаясь избежать перегрузки. Это — гарантия того, что ты можешь быть более активным с другими.
Это так же означает, что ты сохраняешь себя здоровым и невредимым, не погружаясь в мир негатива других людей.
Мы научились летать в небе, как птицы. Мы научились плавать в океане, как рыбы. Теперь осталось научиться жить на земле, как люди. (Б. Шоу)
9. Создавай и поддерживай возможности для свободы
Оставляй для себя множество открытых путей, которые приводят к общению с природой.
Возвращаясь к своему родному дому как дитя природы, выключи свое «состояние жертвы» и перезарядись энергетически и духовно.
Держи дома картину пышного леса или водопада и смотри на него, когда перегружен чужими эмоциями.
Шагай по тихой лесной тропинке или ощущай прохладу, нежно журчащего из-под плакучей ивы, ручейка.
Поддерживай свое личное пространство уютным убежищем, где накапливается твоя личная сила и энергия.
Практикуй Йогу и дыхательные техники. Они всегда помогут эмоциональному восстановлению и обеспечат безопасную гавань во времена «шторма».
Никогда не теряйте вашей причудливости, вашей странности, вашего уникального и незаменимого вкуса… Празднуйте вашу уникальность, и хватит извиняться… Здесь нет авторитетов, и нет неправильной жизни… Влюбитесь в себя — в это Совершенное, Божественное и очень человеческое безобразие… (Джефф Фостер)
Добавить комментарий