Стройность — состояние тела и души
Памятка для желающих похудеть
Стройность — состояние тела и души. Как ты понимаешь, для каждого человека с лишним весом, очень важно не просто похудеть, а научиться жить так, чтобы сброшенные килограммы уже никогда не возвращались. Как же это сделать?
Самое простое – привести в порядок свое тело и свою внешность…
Памятка для желающих похудеть
1. Достань сантиметровую ленту
Каждый худеющий обязательно дома имеет весы, на которые становится по нескольку раз в день.
Мы привыкли ориентироваться на свой вес, хотя, на самом деле, куда важнее объемы тела и собственное самоощущение.
Ты достала из шкафа свои «добеременные» джинсы? Застегнула любимое со студенческих времен платье? Значит, ты на правильном пути.
2. Если вес «стоит» ?
Действительно, нет смысла каждый день прыгать на весы и радоваться потере лишних 300 граммов или грустить по поводу набранных 500 г.
Наше тело – это сложный многокомпонентный механизм, где каждая его составляющая имеет свою массу.
А цифры на весах существуют для того, чтобы в нужный момент включить свои мозги и лишний раз увидеть: все в порядке, тело находится в тонусе.
Поэтому, если ты работаешь над стройностью, а вес «стоит», не впадай в панику, спокойно жди. Твой организм работает.
Снижение веса не должно быть стремительным, то, что это происходит медленно – абсолютно нормально и очень хорошо.
При очистке и похудении происходит перестройка организма: сотни метров кровеносных капилляров, которые снабжали сгоревший жир, должны утилизироваться.
Дай время своему телу привыкнуть к новым правилам.
Каждый должен понимать работу своего тела. Если вы пытаетесь что-то сделать, что вашему телу не под силу, тогда рано или поздно вы заболеете. (Ошо)
3. Твои возможности
Реально, здоровый человек в состоянии потерять 70 г жира в день (максимум 150) — это реальный результат для тех, кто начал борьбу с лишним весом.
Выше головы прыгать не стоит: остальные потери идут за счет водообмена и метаболических процессов в организме. Стоит ли худеть за их счет?
4. Кто хорошо спит — хорошо худеет
Восемь часов сна — идеальное необходимое условие для тех, кто хочет похудеть.
Сон очень важен, а ночной сон — важен вдвойне.
Именно ночью сжигается жир: активно работает иммунная система, запускаются процессы регенерации.
Именно во время ночного сна организм фиксирует наши дневные достижения.
Малоспящие люди значительно чаще страдают от онкологии, старше выглядят и меньше живут (при других равных условиях), плохо снижают вес.
Сон – это единственное бесплатное удовольствие, что у нас осталось…
5. Хороший метаболизм
В процессе снижения веса тщательно следи за качеством стула, поскольку процент жиров в рационе снижается.
Если присутствует проблема запора, пройди программы очищения организма Очистка 9 и Стиль жизни 30, чтобы наладить пищеварение и освоождение от шлаков и токсинов.
Кушай больше продуктов, содержащих клетчатку.
6. Кушай, чтобы худеть
Белковая пища необходима в первую очередь. В нашем рационе питания должны присутствовать: белок-40%, жиры -15%, сложные углеводы-45%.
Почему это так важно? Наше тело состоит из клеток (мышцы, органы, нервы), жиров и воды.
Если клетки имеют достойный «уровень жизни», то мы ощущаем молодость и бодрость, имеем хорошее самочувствие и отличный внешний вид.
На поддержание здорового состояния организма ежедневно уходит около 70 кКал, поэтому клетки (активную клеточную массу, АКМ) необходимо «подкармливать». Что и делает белок.
Человек живет не тем, что съедает, а тем что переваривает. Это одинаково справедливо для ума и для тела. (Б. Франклин)
7. Физическая нагрузка
Если ты решила похудеть — тебе придется подружиться со спортом.
Ты можешь есть отварное мясо в качестве источника белка, но проблему это не решит.
Нужна физическая активность. Физические упражнения.
При регулярных занятиях фитнесом или спортом для усвоения белковой пищи создаются благоприятные условия, а значит для поддержания достойного уровня АКМ.
Ты же хочешь, чтобы твое тело жило в клетках номерах класса «люкс»? Тогда двигайся!
8. Целительная сила воды
О живительных свойствах воды известно очень много. Чем больше пьешь — тем дольше живешь.
Нормальный питьевой режим повышает эластичность кожи, снимает сухость и шелушение, улучшает цвет лица, решает проблемы с пищеварением.
Никакой крем не стравнится с таким лифтинг-эффектом, как стакан воды.
Нет ничего более мягкого и гибкого, чем Вода, но попробуйте оказать ей сопротивление… (Лао-Цзы)
9. Ищи другие удовольствия!
К сожалению, мы не умеем получать удовольствие от жизни, поэтому ищем его в еде.
Во время праздников устраиваем сытные застолья, с друзьями встречаемся не в парке, а в кафе, стресс снимаем не общением и любовью, а большим куском шоколадного торта.
Это тупиковый путь!
Расширяй круг своих удовольствий: танцы, театр, бассейн, душевный разговор с подругой, прогулка в парке, игрушка, сшитая вручную, ванна с лепестками роз — мы просто забыли, что кушаем для того, чтобы жить. И только.
Поэтому, когда наступает вечерний или даже ночной жор, вместо очередного клятвенного обещания сесть с утра на диету, лучше выяснить, любви от конкретно какого человека вам так не хватает, что приходится заполнять желудок едой…
10. Диета не меняет жизнь, меняй отношение
Стройность — это не вес, это состояние тела и души. Наше тело имеет право на счастье, так же, как и душа.
Мало достичь идеальной формы тела, следует научиться с ним жить.
Мало стать счастливой, следует научится быть счастливой.
Конечно же, для этого нужно вкладывать силы, время и деньги.
Сегодня, завтра, каждый день, всегда!
Тебя в мире нет. Мир находится в тебе. Это главный принцип единой реальности так же означает, что тебя нет в твоем теле. Это тело находится в тебе. Ты живешь не в своем уме. Это твой ум находится в тебе. (Дипак Чопра)
Добавить комментарий