Витамин F
Роль витамина F в нашем организме
Витамин F - это комплекс ненасыщенных жирных кислот: линолевая (Омега-6), линоленовая (Омега-3) и арахидоновая (Омега-6). Он относится к жирорастворимым витаминам. Данные вещества попадают к нам с пищей, а также через кожу в виде мазей или косметики…
Здоровое питание – это не роскошь и не прихоть, это жизненная необходимость…
Роль витамина F в нашем организме
Немного истории
В 20-е годы XX века, проводя эксперименты на крысах, ученые выяснили, что линолевая кислота излечивает бесплодие, нарушения роста, болезни почек и кожные проблемы.
Позже, уже в 70-е и 80-е годы было обнаружено, что у эскимосов, которые живут в Гренландии и питаются, преимущественно, холодноводной жирной рыбой и жиром морских млекопитающих, практически не бывает тромбозов и сердечно-сосудистых заболеваний.
Дело в том, что такой жир содержит очень много полиненасыщенных жирных кислот.
После проведенных исследований в других областях – на побережье Канады, Японии, Норвегии. Везде уровень сердечных заболеваний был крайне низким.
Линолевая кислота — основная: если ее в организме достаточно, то линоленовая и арахидоновая кислоты могут сами синтезироваться.
Роль и значение витамина F
Витамин F оказывает очень широкое влияние на организм человека.
Он нормализует жировой обмен в коже, помогает усваивать жиры, помогает выведению лишнего холестерина из организма, положительно влияет на репродуктивную функцию человека.
Витамин F необходим для профилактики и эффективного лечения атеросклероза; применяется так же и при кожных заболеваниях.
Витамин F укрепляет иммунитет, ускоряет заживление ран, предупреждает аллергию, уменьшая ее симптомы; благоприятно воздействует на процесс развития сперматозоидов.
Уменьшает и останавливает воспалительные процессы, снимает отеки и боли, улучшает циркуляцию крови.
Большое значение витамин F имеет для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата, так как обеспечивает жировой обмен и нормальное питание тканей, предупреждает развитие остеохондроза, артрита и ревматоидных заболеваний.
Благодаря этому замечательному витамину снижается вес, сжигаются насыщенные жиры, улучшается работа желез внутренней секреции, усиливается питание кожи и волос.
Витамин F, как и витамин Н, называют «витамином красоты», и часто используют для создания косметических средств.
При употреблении витамина F уровень холестерина в крови снижается, уменьшается риск развития атеросклероза, снижается давление и разжижается кровь. Витамин F, даже, предотвращает развитие онкологии.
Суточная потребность в витамине F
Во многих странах нормой употребления витамина F считается 1% от суточной потребности всех калорий.
Если наше питание нормальное и сбалансированное, то дополнительного приема витамина F не потребуется.
Дневная норма витамина F, например, содержится в 12-ти чайных ложках семечек подсолнуха или в 2-х столовых ложках любого растительного масла.
Витамин F лучше будет усваиваться, если принимать его одновременно с витамином Е – необходимо включать в рацион продукты, богатые этими двумя витаминами.
Дополнительный прием витамина F необходим при кожных и аутоиммунных заболеваниях, сахарном диабете, простатите, повышенном холестерине, операциях по пересадке тканей.
Человек, который употребляет слишком много углеводов, особенно простых, значительно снижает количество витамина F в своем организме.
Гораздо дешевле постоянно следить за своим питанием, чем потом ликвидировать негативные последствия своего неправильного образа жизни…
Дефицит витамина F
Дефицит витамина F в организме может грозить развитием серьезных заболеваний, преждевременным старением и увяданием.
Если в нашем организме недостаточно витамина F, быстро развиваются всевозможные воспаления, аллергии, в коже нарушаются обменные процессы: сальные железы закупориваются, защита слабеет, кожа теряет влагу.
Возникают различные дерматиты, экземы, гнойничковая сыпь и другие кожные болезни, которые трудно поддаются лечению.
При недостатке витамина F печень перестает выводить токсины из организма; учащаются поражения различными инфекциями; а так же — развиваются сердечные заболевания.
Особенно часто проявляется гиповитаминоз витамина F у маленьких детей на первом году жизни, так как с пищей его поступает недостаточно.
Если у ребенка, к тому же, всасывание в кишечнике затруднено, часто бывают инфекционные заболевания, то витамины в его организме почти не усваиваются.
Такие детки медленно растут и плохо прибавляют в весе; у них сухая, шелушащаяся кожа, верхний слой которой, утолщается; может быть жидкий стул, а мочеиспускание задерживается (хотя воды такие дети пьют больше).
При длительной нехватке витамина F у взрослых повышается риск возникновения инфаркта и инсульта, поражаются крупные сосуды, тяжело переносится гипертония.
Переизбыток витамина F
Случаев гипервитаминоза витамина F почти не зафиксировано – он абсолютно безопасен для здоровья человека, так как не обладает токсическими свойствами.
Даже длительный прием этого витамина не вызывает никаких побочных действий в организме.
Но слишком много употреблять Омега-3 жирных кислот все же не следует – кровь может стать слишком жидкой, что может вызвать кровотечения.
При приеме очень больших доз витамина F возможны изжога и боль в желудке, аллергические высыпания – при отмене витаминного препарата эти симптомы быстро проходят.
Мы сможем защитить витамин F от разрушения и усилить его благоприятное действие на организм, если будем принимать его с витамином В6, цинком, антиоксидантами.
Витамин F, в свою очередь, помогает усвоению витаминов А, В, Е и D. А вместе с витамином D он укрепляет костную ткань.
Следует помнить: витамин F, который содержится в маслах холодного отжима, при нагревании разрушается.
Если готовить пищу на растительном масле, витамин F теряется: его можно получить только, заправляя им салаты.
Открытая бутылка с маслом из прозрачного стекла тоже не сохранит витамин F, поэтому ее лучше держать в холодильнике или в темном прохладном месте.
Витамин F в продуктах питания
Источником полиненасыщенных жирных кислот являются, в основном, растительные масла: льняное, подсолнечное, соевое, кукурузное, ореховое, оливковое, сафлоровое и другие, а также жир животных.
А так же содержат витамин F:
Рыба: сельдь, лосось, скумбрия, рыбий жир.
Фрукты и ягоды: авокадо, чёрная смородина, сушёные фрукты.
Орехи: арахис, миндаль, грецкие.
Зерновые: кукуруза, пророщенное зерно, овсяные хлопья.
Травы: вечерний первоцвет, огуречник аптечный, солянка холмовая (хорошо снижает уровень холестерина в крови).
Следует помнить: под воздействием света, тепла и кислорода витамин F разрушается, в результате — может приобрести неприятные свойства, тогда вместо полезных веществ мы получим токсины и свободные радикалы.
Витамин F в продуктах Форевер Ливинг Продактс
Гель Алоэ Вера — очистка, питание и защита нашего организма; содержит 75 питательных веществ и 200 активных компонентов, включая 20 минералов, 18 аминокислот и 12 витаминов.
Форевер Арктическое море (Супер Омега) - полиненасыщенные жирные кислоты (Омега 3 и 9) – 225 мг ЭПК, 150 мг ДКГ и 150 мг олеиновой кислоты.
Источником Омега 3 являются некоторые виды рыб холодных морей и кальмаровое масло.
Омега 9 – ненасыщенная жирная кислота, которая содержится в оливковом масле.
Большая часть болезней наших — это дело наших собственных рук; мы могли бы почти всех их избежать, если бы сохранили образ жизни простой, который предписан нам был природою. (Руссо Ж. Ж)
Добавить комментарий