Зима, холода, в холодильнике еда…
Как не набрать лишний вес зимой?
Кто из вас заметил, что с наступлением холодов нам очень хочется съесть чего-то вкусненького, сладенького и очень вредного. Все жирное, калорийное так и просится к нам на стол и, соответственно, в рот во время пасмурных холодных дней.
Сонливость, упадок сил, усталость, рассеянность, раздражительность, плохое настроение, навязчивая тяга к сладкому, лишний вес, тоска – все это зимняя депрессия, которую доктора относят к категории сезонных эмоциональных расстройств.
В чем причина происходящего?
Давайте начнем с того, что зимнее время всегда стресс для нашего организма. Уменьшение светового дня ведет к понижению выработки серотонина, который называют «гормоном счастья» — мы просто начинаем «грустить».
А что народ делает, когда грустно? Конечно же, балует себя – кушает то, что вкусненькое. Но это не самое лучшее, что можно придумать для решения проблемы.
Выход есть! Чтобы справиться с «грустным» состоянием, достаточно немного изменить свое ежедневное зимнее меню. Это поможет и фигуру сохранить, и бороться с сезонной депрессией.
Диетологи шутят: «Спасение фигуры – дело рук самой фигуры». Зарядка и физические нагрузки зимой нужны обязательно.
Искусственный свет действует угнетающе, вызывает сонливость и усталость глаз, поэтому гулять желательно на улице, чтоб немного увидеть дневной свет и солнышко, пусть даже и зимнее.
Как победить грусть?
Специалисты советуют не доводить себя до крайностей, чтобы обращаться к психиатрам, а позволить своему организму самому вырабатывать необходимый «гормон счастья».
Серотонин синтезируется из определенной аминокислоты – триптофана. Достаточно просто кушать продукты, богатые этой аминокислотой.
Это бананы, орехи, сыр, фрукты, овощи, бобовые, финики, курага и другие сухофрукты.
Триптофан и другие необходимые аминокислоты есть в продуктах компании Форевер Ливинг Продактс: Гель Алоэ Вера, Ягодный нектар, Сок Алоэ с персиком, Коктейли Ультра Лайт, Поля Зелени, Натур-18, Кидз.
Для лучшего усвоения, серотонин требует своей доли витаминов, чтобы идти на пользу, как настроению, так и организму в целом. Особенно нужны ему витамины группы В.
Хорошо включить в «зимнее» меню сыр, свеклу, зеленый лук, печень и кефир. Богат витамином В и чеснок, который отлично справляется с болезнетворными бактериями и является профилактикой различных заболеваний.
Нужные витамины мы так же найдем в таких продуктах: Гель Алоэ Вера, Ягодный нектар, Сок Алоэ с персиком, Коктейли Ультра Лайт, Поля Зелени, Натур-18, Кидз, Чеснок-Тимьян, В12 с Фолиевой кислотой и др.
Желание поесть вкусненького достигнет своего апогея, конечно же – ближе к вечеру.
Вот, когда начнет темнеть – съешьте кусочек черного горького шоколада, а можно сделать десерт из кефира с Коктейлем Ультра Лайт, добавив немного творога (кальций лучше усваивается с вечернее время).
В природе есть все, что нужно человечеству для здоровья и лечения… Задача науки лишь это отыскать. (Парацельс, основоположник фармакологии)
Некоторые ученые утверждают, что снижению веса в холодные сезоны способствуют оранжевые и темно-зеленые овощи. Поэтому будет полезным употребление моркови, капусты, шпината, брокколи и различной зелени. А так же продуктов ФЛП: Гель Алоэ Вера, Ягодный нектар, Сок Алоэ с персиком, Поля Зелени, Натур-18, Кидз и др.
Не забывайте о самом зимнем фрукте – апельсине. Его бодрящий аромат даст улучшение самочувствия.
Апельсин имеет тройное воздействие на человека: ярко-оранжевый цвет поднимает настроение, цитрусовый аромат невероятно бодрит, сочный благородный вкус приятен и дает радостные ощущения.
Имеют апельсиновый вкус и богатый набор витаминов Абсорбент С, Маточное молочко.
Не только жаркое лето, но и холодная зима требует достаточного потребления жидкости.
Если выпивать свою норму 1,5-2 л воды в сутки, лишние килограммы просто не появятся. Поможет согреться в холодную погоду Чай на цветах Алоэ.
Ещё одно спасение – горячие супы
Некоторые люди, как я, например, с детства не особо любят «первое» и стараются его избегать всеми возможными способами, но вот зимой лучше об этом забыть.
Если мы начнем обед с тарелочки горячего супа, получим большое количество калорий, и потом нам не придется «догонять» их поздним вечером очередными бутербродами.
К тому же суповая жидкость хорошо заполняет желудок, благодаря чему на «второе» мы съедим намного меньше.
Диетологи советуют кушать не слишком жирные супы и уделять больше внимание овощным.
Все очень просто и по-прежнему вкусно. А то придет весна-лето и, сразу будет видно: кто пресс качал, а кто – дверцу холодильника.
Долой диеты
Упорядоченное и грамотное питание поможет сохранить нашу хорошую форму в этот «грустный» зимний период.
Специалисты настоятельно рекомендуют забыть зимой о жестких диетах. В это время не может уйти много лишнего веса, зато весной все вернется на свое место еще и с процентами.
Серьезная диета подорвет наш иммунитет, который зимой должен нас охранять от разных вирусов и бактерий, а те только и ждут слабинки с нашей стороны.
Улыбайтесь больше, найдите для себя увлекательное занятие: зима не бесконечна. А каждый новый, прожитый с пользой день приближает наступление теплого благодатного времени.
Мир принадлежит оптимистам, пессимисты — всего лишь зрители. Франсуа Гизо
Добавить комментарий