Нарушения сна
Бессонница у взрослых и детей
Нарушения сна у взрослых женщин бывают в два раза чаще, чем у мужчин. Хроническая бессонница сопровождается нервозностью, двигательным беспокойством, тревожностью и чрезмерными размышлениями. Заснуть в таком состоянии очень трудно…
Бессонница у взрослых и детей
Возрастные изменения
Когда присутствуют нарушения, сон поверхностный, человек часто пробуждается среди ночи, после чего снова уснуть иногда не удается.
Бессонница для холериков и сангвиников - сущее наказание, так как сопровождается раздражительностью, бурными эмоциями, вспышками гнева, обидами, ревностью и ненавистью.
Сновидения у них могут быть драматичными, с бурными ссорами или сценами насилия. Сон, естественно, беспокойный и прерывистый.
Пожилые люди особенно подвержены нарушениям сна, так как с возрастом уменьшается выработка мелатонина — гормона равновесия.
К шестидесяти годам у человека его вырабатывается, всего лишь, 20% от того количества, которое вырабатывалось в молодом возрасте, биологический «маятник» заметно уменьшает свою амплитуду.
При старческой бессоннице человек просыпается ночью после 2-3 часов сна и больше уснуть не может.
Но наиболее часто проявляются нарушения сна у людей среднего возраста, у которых большие обязанности в семье и нагрузки на работе.
Возраст — это то, что существует в наших мыслях. Если вы о нём не думаете — его нет! (Марк Твен)
Мужчины и женщины
Практически каждый пятый жалуется на бессонницу. При чем у женщин это происходит в два раза чаще, чем у мужчин.
Интересная статистика: чем более образованы женщины, тем их сон крепче. У мужчин наоборот: крепкий сон чаще бывает у тех, кто менее образован.
Женская бессонница может иметь еще одну специфическую биологическую причину — сильное влияние климакса, ПМС, а также беременность и роды.
Нарушения сна у женщин в значительной степени связаны с ее физиологией. Так например, за неделю перед менструацией падает уровень эстрогенов и прогестерона, от чего женщина может ночью внезапно просыпаться.
Физический дискомфорт при наступающей менструации так же может вызывать нарушения сна.
80% женщин имеют нарушения сна в период беременности (у многих сон нарушается уже с первого триместра).
Второй триместр может проходить спокойнее, а в последнем триместре бессонница может стать серьезным осложнением течения беременности.
Если ты не будешь заботиться о своем теле, где еще ты собираешься жить?
Гормональные изменения
Многие женщины страдают нарушением сна уже после рождения ребенка, а также послеродовой депрессией.
Появление ребенка (даже, если и очень долгожданного) в семье — это стресс для всех ее членов и, особенно, для матери.
А при любом стрессе вырабатывается дополнительное количество эстрогена и прогестерона, уровень гормонов в крови резко подскакивает.
Мать часто встает ночью к ребенку, ее нервная система еще больше расшатывается. В результате - нарушения сна и послеродовая депрессия.
В зрелом возрасте количество случаев нарушения сна увеличивается: после сорока лет встречаются у 50% женщин, в период менопаузы — у 75%.
Регулярное пробуждение в 4-5 часов утра — это характерный ранний признак снижения выработки гормонов яичников в климактерическом периоде.
Когда мы болеем, наша душа, ум и тело требуют перемен. Они шлют сигналы тревоги о том, что что-то не так, что между ними утратилось единство — и все это влияет на наше состояние. (Кэрол Ритбергер)
Нарушения сна у детей
Бессонница проявляется не только в зрелом и преклонном возрасте, она, к сожалению бывает и у детей. 25% малышей в возрасте от 1 года до 5 лет имеют нарушения сна.
Они часто сопровождаются кошмарами, разговорами во сне, снохождением и ночным недержанием мочи.
Если нарушения сна появляется у детей младшего школьного возраста, то это сильно влияет на здоровье и успеваемость ребенка.
Еще чаще встречаются нарушения сна у подростков. Это может быть следствием депрессии, особенно в период полового созревания.
Сегодня жизнь детей стала более шумной, беспокойной и стремительной. Ребенок получает «расстройство» нервной системы:
- благодаря телевизору, создающему непрерывную стимуляцию и подрывающую незрелый мозг по несколько часов каждый день;
- благодаря новым продуктам, содержащим токсические консерванты и другие опасные химические вещества, которые каждый день употребляют и взрослые, и дети;
- благодаря стрессовым ситуациям: родители разошлись, слишком много впечатлений в школе, нет строгого режима дня.
Организм детей менее устойчив к стрессу, поэтому длительные нарушения сна — это тревожный сигнал, на который обязательно следует обратить внимание.
О продуктах Форевер Ливинг Продактс для здорового сна можно почитать ЗДЕСЬ и ЗДЕСЬ.
Хорошо нормализуют работу нервной системы эфирные масла Форевер, такие как Эфирное мало Мята, Эфирное масло Лаванда.
Сколько бы вам не было лет — это самый подходящий возраст, чтобы Любить, Мечтать и Радоваться Жизни!
Добавить комментарий