«Бесхозная» пища
Почему вредно кушать на ночь
Каждый из нас знает, что кушать на ночь вредно. И даже, знаем, почему. Давай еще раз рассмотрим, какие могут быть от этого проблемы — «посветим фонариком в угол знакомой комнаты», и какой вред наносит нам «бесхозная» пища…
Ни насыщение, ни голод и ничто другое не хорошо, если преступить меру природы…
Почему вредно кушать на ночь
1. Тяжесть в желудке
Когда мы кушаем перед сном, наш желудок не успевает переварить пищу до того, как мы пойдем спать, возникает тяжесть в животе.
С этой тяжестью мы ложимся, что мешает нам расслабиться и нормально уснуть.
Засыпая, организм перестраивается на отдых, а оставшаяся в желудке не переваренная пища , нарушает этот процесс.
Точнее, нарушается два процесса: сон и пищеварение.
2. Увеличение массы тела
Когда мы кушаем непосредственно перед сном и не успеваем переварить пищу, ночью наш организм, вместо расхода энергии, ее усваивает и преобразовывает в массу тела.
Результат – образуется жир и лишний вес.
3. Нарушение качества сна
После обильного ужина качество сна и ночного отдыха, естественно, нарушается – мы просыпаемся уставшими, с тяжестью в области живота, а иногда, и с ярко выраженной изжогой.
Поэтому, когда наступает вечерний или даже ночной жор, вместо очередного клятвенного обещания сесть с утра на диету, лучше выяснить, любви от конкретно какого человека вам так не хватает, что приходится заполнять желудок едой…
4. Жировые запасы
Следует напомнить, что с 20 часов в нашем организме начинаются «ремонтно-строительные» работы.
Это процесс переключения с функции «питание» на функцию «очищение и созидание».
Получается, что все, что мы съедим после этого, на 70% прямиком отправляется в «жировые запасы».
5. Процессы брожения
При этом, в кишечнике возникают процессы гниения и брожения. Так «бесхозная» пища застаивается и портится.
В результате — самоотравление (аутоинтоксикация) в подарок… А нам это надо?
Конечно же, привычка кушать на ночь, чаще всего, связана с плотным графиком работы, с перегруженным распорядком дня, когда мы поздно возвращаемся домой и готовы съесть все, что найдем в холодильнике.
Желательно последний прием пищи сделать до семи вечера. Но подойдет ли этот вариант каждому?
Пища, которую организм не переваривает, съедает того, кто ее съел… (Абу-ль-Фарадж)
Ищем выход
Если у тебя нет возможности ужинать до 19 часов, то старайся кушать более плотно в обед (дневное время), а на ужин приготовь что-то «полегче».
Речь не о том, что после шести вечера кушать запрещено и человек должен обязательно голодать, но все, что ты съедаешь перед сном, должно приносить минимальный вред.
Выбирай те продукты, которые тебе нравятся, но в небольших количествах.
И главное, старайся избавиться от вредной привычки постоянно проверять по вечерам в холодильник, чтобы перекусить.
Особенно часто, это становится привычным под любимый фильм или сериал.
Можно заняться легкими физическими упражнениями, почитать любимую книгу или уделить время детям.
Забудь о привычке кушать на ночь, и будешь себя чувствовать бодро и легко. А проблемы лишнего веса станут значительно меньше.
Здоровое питание – это не роскошь и не прихоть, это жизненная необходимость…
Добавить комментарий