Привычка быть здоровым
Секреты долголетия
Действия, которые мы выполняем регулярно, иногда даже автоматически, называются привычкой. Вырабатывается своего рода стереотип — привычный ритм жизни. Утренний подъем, чистка зубов, методы работы, способы общения, восприятие мира – все это мы делаем по привычке, по однажды определенному сценарию… Привычка быть здоровым - самая выгодная привычка!
Привычка — вот проблема. Все что тебе нужно — это быть осознанным в своем выборе и ответственным за свои действия. (Дэн Миллмен)
Секреты долголетия
Мелочи жизни
Так, не задумываясь, каждый день, мы живем по накатанной дороге, выполняя одни и те же действия, попадая в одни и те же ситуации.
Кто-то может сказать, что это все – мелочи жизни, это не важно. Но как большая мозаичная картина состоит из тысяч мелких стекляшек, так и наша жизнь состоит из таких «мелочей».
Привычка дает регулярное повторение одних и тех же действий — каждый день, каждый месяц, каждый год… похож на предыдущий как близнецы-братья…
А если мы ничего не меняем в своей жизни, то будет похож и на все последующие времена.
Отсюда можно сделать вывод, что привычки играют очень важную роль в нашей жизни. Привычка формирует характер, характер определяет наши поступки, поступки определяют нашу жизнь.
В жизни много глупости. Человек как–то живёт, но всё равно не реализует свои таланты. Мы проводим всю свою жизнь в приготовлениях. Мы готовимся жить, но этот миг никогда не наступает. Мы неизменно ощущаем душевное напряжение. Жизнь ускользает из наших рук. Она течёт всё время, мы же только готовимся к ней… (Ошо)
Вредные привычки
Привычки бывают полезные и вредные. Когда произносим слова «вредная привычка» — сразу же возникает ассоциация: курение, употребление алкоголя или наркотиков.
Но вредных привычек намного больше, и степень вреда, который они наносят нашему организму, различна.
Вряд ли мы отнесем к полезным действиям привычку грызть ногти, ручку или карандаш, крутить пуговицу собеседника, махать руками во время разговора…
Но больший вред нашему здоровью несут так же привычки постоянно смотреть телевизор, спать после обеда (послеобеденный сон лучше заменить прогулкой, чтобы предотвратить отложение подкожного жира и не сбивать свои биологические ритмы).
Ученые называют и другие наиболее вредные привычки, которые очень быстро разрушают наш организм. Это пренебрежение своим собственным естественным иммунитетом при чрезмерном доверии чудодейственным химическим лекарствам. Беспорядочное, несбалансированное питание, недосыпания и стрессы так же относятся к вредным привычкам.
Единственный способ перейти на новый уровень – начать делать то, что раньше никогда не делал. (Николай Латанский)
Полезные привычки – путь к долголетию:
- Каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время
- Завтракать, обедать и ужинать тоже в одно время
- Спать не менее 8 часов
- Перед сном выходить на прогулку и дышать свежим воздухом. Проветривать комнату перед сном в течение одного часа
- Выпивать в день не менее 1,5 л воды (30 мл на 1 кг веса)
- Стараться каждый день есть фрукты, овощи, ягоды. Принимать нутрицевтики — витаминно -минеральные комплексы для поддержания естественного иммунитета организма.
- Заниматься утренней гимнастикой и закаливанием
- Улыбаться
- Выделить время для расслабления – под приятную музыку постараться не думать ни о чем
- Читать хотя бы по 5-10 страниц ежедневно
- Говорить людям приятные слова и комплименты, следить за своей речью
- Ухаживать за собой
- Ходить прямо, следить за осанкой
- Думать в позитивном ключе – все обязательно сбудется!
Оптимизм — универсальный платок, которым можно утереть нос любой проблеме!
ТЫ – хозяин своей жизни
Каждый хочет быть богатым и здоровым, никто не хочет быть бедным и больным. Каждый нормальный человек понимает, что выполняя одни и те же действия, мы не можем получить другие результаты.
Психологи подтверждают, что осознание наличия проблемы – это половина успеха. От одной из самых опасных вредных привычек – алкоголизма, сложно избавиться потому, что алкоголики чаще всего не считают это проблемой. Поэтому категорически сопротивляются и отказываются от лечения.
Если твоя жизнь тебя не устраивает, значит, что-то нужно менять — вредные привычки, которые отнимают у нас много времени впустую и лишают нас здоровья, надо менять на полезные.
Привыкание к каким-либо действиям происходит постепенно, незаметно, пока в нашем мозгу не установятся крепкие связи, тогда эти действия становятся автоматическими.
Новая привычка закрепляется в течение 30 дней ежедневного повторения. Не случайно компания Форевер Ливинг Продактс создала программу здорового питания «Стиль жизни 30».
За девять дней программы «Очистка 9″ происходит очищение организма. За 30 последующих дней, соблюдая программу «Стиль жизни 30», человек переходит на другой стиль питания, другое самочувствия, другие привычки жизни.
Существование исполняет всё, что ты просишь, и кем бы ты ни был, это только осуществление твоих прошлых желаний. Не обвиняй никого другого, это то, о чём ты молился. И помни это, это одна из самых опасных вещей в мире — всё, чего ты желаешь, исполнится. (Ошо)
Добавить комментарий