Забота о себе
Искусство, которому должен научиться каждый
Нет необходимости быть великим мудрецом, чтоб понимать, что мы можем поделиться с миром только тем, что имеем. Можем ли мы дать любовь и радость окружающим, если в нашей душе нет мира и спокойствия?
Позаботься прежде о себе, а потом о других: стань прежде сам чище душою,
а потом уже старайся, чтобы другие были чище…(Николай Гоголь)
Прислушайся к себе, какие у тебя желания? Какие мысли? Чего хочешь лично ты?Расслабиться под приятную музыку или побегать с детьми во дворе?
Посмотреть интересный фильм в семейном кругу или уединиться с удочкой на берегу?Сделай сейчас то, что ты хочешь.
Обрати внимание на чувства и ощущения после сделанного – это радость, грусть, вина или благодарность? Если появились приятные чувства, значит, — все правильно.
Если появилось чувство вины, стыда, грусти от того, что ты уделяешь время только своей персоне, скорее всего, тебе трудно заботиться о себе из-за каких-то нерешенных моментов в своей жизни, из-за давних глубинных убеждений.
Доверься своей интуиции, прислушивайся к своему телу, к своей душе, к своим собственным желаниям, и качество твоей жизни заметно улучшится, многие болезни обойдут тебя стороной.
Три Я
Психологи убеждены что каждый человек имеет три Я‑состояния, которые по очереди, а иногда вместе проявляются во время коммуникации со внешним миром.
В каждом из нас как будто три разных человека: Родитель, Взрослый и Дитя. Все они очень нужны нам для жизни. Дитя — источник наших желаний, влечений, потребностей.
Здесь радость, интуиция, творчество, фантазия, любознательность, спонтанная активность. Но это так же — страхи, капризы, недовольство. Кроме того, в Дитяти — вся психическая энергия. Ради кого мы живем? Ради Дитяти! Это, несомненно, лучшая часть нашей личности.
Взрослый необходим для выживания. Дитя хочет, Взрослый выполняет.
Взрослый переходит улицу, поднимается по лестнице, производит впечатление, добывает пищу, строит жилище, шьет одежду и т. д.
Взрослый контролирует действия Родителя и Дитяти. Если какое-либо действие выполняется часто и становится автоматическим, появляется Родитель.
Это автопилот, который ведет правильно наш корабль в обычных условиях, что освобождает Взрослого от принятия обыденных решений, это и тормоз, который автоматически удерживает нас от опрометчивых, неверных рений и поступков. Родитель — наша совесть.
Девизы Дитяти — хочу, нравится; Взрослого — целесообразно, полезно; Родителя — должен, нельзя. И счастлив человек, если у него хочу, целесообразно и должен имеют одно и то же содержание!
Каждый ребёнок рождается со сжатыми кулаками, веря, что он несёт сокровище — а его кулаки пусты. И все умирают с открытыми ладонями. Всё, чем вы пользуетесь — принадлежит миру. И придёт день, когда вы будете должны оставить здесь всё, вы ничего не в силах взять с собой. (Ошо)
Договорись сам с собой
Наш внутренний ребенок, наше Дитя, страдает больше всего, если мы не позволяем себе получать удовольствие от мелочей жизни. Воспитывая в себе хорошие привычки, иногда очень жестко наказываем свое Дитя.
Вместо того, чтобы мягко убедить себя, что свежие овощи и сочные фрукты намного полезнее, чем сладкая газировка и конфеты, начинаем себя ругать, обзывать жирным, некрасивым и безвольным существом (так проявляется наш критический Родитель).
От этого наше здоровье и состояние души только ухудшается. В таких случаях нужно использовать качества Взрослого и терпеливо объяснить своему Дитяте, что так будет лучше, что тогда он сможет снова наслаждаться здоровой и полноценной жизнью, радуя себя и своих близких.
О других, может быть, заботиться гораздо проще, чем о себе, и будто бы «благороднее» (ведь так учили нас в детстве родители, а теперь повторяет Родитель внутри нас).
Но забота о себе — это еще и вопрос ответственности. Ты думаешь, что ответственность – это необходимость выполнять свои обязательства, не думая о себе?
О, в таком случае ответственный человек – это человек больной, измученный, усталый, с тоской в глазах. Ведь намного лучше, когда человек успешно выполняет свои обязательства и перед собой, и перед другими.
Если взрослый человек не в состоянии позаботиться о самом себе, то как же он сможет помочь кому-то другому?
Правила ответственности:
- Не брать на себя чужую ответственность.
- Не вешать на окружающих свои проблемы.
- Внимательно заботиться о себе, чтобы быть здоровым и успешно заботиться о других.
Жизнь прекрасна потому что Естественна… В этом вся Красота — в Естественности… Но когда вмешивается ум, он начинает судить, сравнивать, анализировать… весь этот ментальный шум убивает и естественность и красоту. Уму нужны объяснения, но Жизнь в них не нуждается. Ты вообще ни в чём не нуждаешься, Ты просто Есть… (Ошо)
Добавить комментарий