Движение – это жизнь

 Жизнь – это движение

Давно не секрет, что люди, которые ведут малоподвижный и сидячий образ жизни живут меньше, чем активные и подвижные. Малоподвижный образ жизни всегда считался губительным для состояния здоровья человека. Его последствия – это ожирение, гипертония, диабет и даже рак…

Ограничение физической активности является одним из факторов преждевременной смерти.

Самым большим недостатком малоподвижного образа жизни  является то, что он становится основной причиной развития ожирения, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, болезней суставов и всего опорно-двигательного аппарата.

Жизнь это кросс, в котором каждый стремится вырваться вперед, чтобы прийти к финишу последним.

Гиподинамия

Мышечное голодание, недостаток движения, гиподинамия - не менее опасна, чем кислородное голодание или недостаток пищи и витаминов.

Только недостаток кислорода или пищи мы быстро чувствуем и чутко улавливаем организмом, потому что появляется целый ряд неприятных ощущений.

Двигательная же недостаточность до определенного момента развивается незаметно. Часто она сопровождается даже приятными ощущениями неги и лености.

Учеными установлено, что скелетные мышцы, если их не тренировать, дряхлеют уже у 30-летнего человека. Вот так незаметно недостаточная двигательная активность становится серьезной угрозой здоровью.

Неумолимые факты

У женщин, которые ежедневно проводят сидя 6 часов и более, риск преждевременной смертности выше на 37%, чем у тех, которые занимаются спортом. У мужчин – на 17%.

Риск сердечно-сосудистых заболеваний у людей, которые сидят 8 и более часов в день, составляет 94% у женщин и 48% у мужчин.

Движение может по своему действию заменить любое средство, но все лечебные средства мира не могут заменить действие движения. (Тассо Т)

Гуляйте в любое время года

Во время  прогулок снимается чрезмерное напряжение отдельных органов и систем. Улучшается циркуляция крови и газообмен, интенсивнее происходят процессы обмена веществ.

А так же, усиленно работают мышцы ног, брюшного пресса, грудной клетки, связки и суставы рук.

Для того  чтобы сделать шаг одной ногой, необходимо привести в движение около полусотни мышц, а значит, мы получаем прилив крови в клетки и обогащение их кислородом и питанием.

Ритмичная ходьба на свежем воздухе:

• тренирует сосуды, улучшает кровообращение;
• увеличивает насыщение крови кислородом и емкость сосудов;
• стимулирует функцию пищеварительных желез, кишечника, печени и поджелудочной железы;
• создает хорошее настроение, повышает работоспособность.

Особенно необходимы пешие прогулки больным с начальными проявлениями атеросклероза  и гипертонической болезни.

Очень полезны ежедневные  прогулки для работников умственного труда. Они являются прекрасным стимулятором работы мозга.

Пешие прогулки, совершенные перед сном, снижают накопившиеся за день эмоциональное напряжение и утомление коры головного мозга, способствуют быстрому засыпанию и глубокому сну.

Если во время пеших прогулок появляются сжимающие боли в области сердца, надо остановиться, посидеть, выпить несколько глотков холодной воды, положить таблеточку Маточного молочка Форевер под язык,  и лишь после того, как боль пройдет, продолжить движение.

Гуляя, двигайтесь без спешки, ритмично, без напряжения. Общим правилом для всех должно быть постепенное наращивание длительности прогулки и темпа ходьбы.

Утренняя зарядка — жизненная необходимость

Начинать ее можно еще в постели, постепенно приходя к двигательной активности. Выполняем каждое упражнение по 8-10 раз.

Общее правило для всех, больших и маленьких — все движения начинаются сверху, постепенно опускаясь вниз, т.е. начинаем с головы и шеи, заканчиваем упражнениями для ног.

Упражнение для головы:

• поворачиваем голову вправо и влево;
• наклоняем голову назад и вперед;
• медленно вращаем головой.

Упражнения для плеч и рук:

• вращаем левым плечом, правым, затем обоими вместе;
• вращаем прямыми руками, как будто рисуем круги;
• машем руками вверх-вниз;
• согнутые в локтях руки отводим несколько раз назад, потом повторяем с прямыми руками;
• разогреваем локти, вращая согнутыми руками;
• разогреваем кистевые суставы, вращая кистями по очереди в одну и другую сторону.

Упражнения для туловища:

• ставим ноги на ширину плеч. Выполняем наклоны вперед, стараясь коснуться ладонью пола. Движение должно быть плавным, и ни в коем случае не резким, чтобы не травмировать поясницу;
• выполняем вращения тазом, держа руки на поясе;
• ставим руку на пояс, вторую над головой и делаем наклоны в сторону.

Упражнения для ног:

• машем поочередно ногами вперед назад;
• выполняем приседания, не отрывая пятки от пола;
• выполняем подъемы на носок ноги, сперва левой ногой, затем правой.

Люди, которые делают утреннюю зарядку, умирают в сто раз реже остальных. Потому что их в сто раз меньше, чем остальных. По книге Койляк Т.А. «Книга долголетия»

Как суконщики чистят сукна, выбивая их от пыли, так и гимнастика очищает организм. (Гиппократ)

Форевер Ливинг Продактс для здоровья ОДА

В восстановлении здоровья наших мышц и суставов поможет серия продуктов компании Форевер Ливинг Продактс, таких как: программа «Свобода движения» Сок Свобода, Эктив НА, Арктическое море, Чеснок-чебрец, крем Алоэ Хит, и МСМ гель, Поля зелени, коктейли Ультра Лайт с аминотеином и т.д.

В программе очищения организма «Очистка 9″ и «Стиль жизни 30″ обязательным условием дневного распорядка 20 минут зарядки или активного движения — ходьба, прогулка.

Пусть же гимнастика, физические упражнения, ходьба прочно входят в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь.

Заказать продукты Форевер для опорно-двигательного аппарата и здоровья всего организма можно ЗДЕСЬ